Pernah mengalami masalah seperti diatas? Terutamanya lemak di perut? Rasanya ramai yang mengalami masalah seperti ini terutama bagi kaum wanita yang sudah melahirkan anak.. Jika dibandingkan dengan zaman sebelum kawin, masyaallah pinggang bak sepeti kerengga, perut pula langsung tidak kelihatan. Tetapi bila dah memasuki alam perkahwinan dilema lemak diperut menjadi igauan mimpi buruk bagi kaum wanita. Kaum lelaki juga tidak ketinggalan mengalami masalah yang sama, tetapi mereka tidak seperti kita yang ingin nampak cantik seperti zaman remaja, Bagi kaum lelaki, boroi juga nampak hensem..hihi..
Bukan mudah untuk kita menutup benjolan-benjolan lemak di badan bila dah mengalaminya, sedikit sebanyak ia akan mempengaruhi personaliti dan penampilan kita. Secara tidak langsung level self confidence kita akan berkurangan.
Sebenarnya lemak yang terkumpul di perut dan mendap organ tubuh akan mendedahkan diri kita kepada masalah penyakit yang serius seperti diabetes dan penyakit jatung.
Bagaimana lemak di perut boleh terjadi?
Lemak diperut disebut sebagai lemak viseral, ia berperanan sebagai mengocak hormon stress seperti kortisol dan komponen yang mencetuskan keradangan,cytokines yang akan menejaskan pengeluaran insulin tubuh. Kesannya kita akan terdedah kepada dua penyakit yang kronik seperti tadi.
Namun kita jangan berasa bimbang jika kita mengamalkan secara berterusan tips untuk kurangkan lemak perut.
- Melakukan aktiviti fizikal seperti berlari, berbasikal atau berenang
- Mengambil makanan yang lebih berunsurkan protein
- Pilih makanan yang mengandungi lemak polyunsaturated (lemak tak tepu)
- Ambil satu atau dua sudu makan cuka
- Amalkan yoga atau bersenam untuk menurunkan berat badan
- Dapatkan tidur yang cukup
- Elakkan bangun lewat pada hujung minggu
- Minum 2-3 cawan teh hijau sehari.
- Amalkan minum segelas air masak sebelum makan
- Makan perlahan-lahan sehingga lumat
- Jangan amalkan makanan segera dan minuman berkabonat
- Banyakkan makanan buah - buahan sebagai hidangan snek
- Kurangkan pengambilan gula dalam pemakanan
- Jangan tinggal sarapan pagi
- Sentiasa lakukan 'push up'
Contoh Senaman untuk mengurangkan lemak di perut
Mulai dari hari ini jom amalkan tips untuk kurangkan lemak perut untuk mendapatkan bentuk badan yang diingini.
Selamat mencuba !!!
ikhlas dari
Rabiatul
(012-5584478)
vitaminsihatalami.blogspot.com