Kurang dua minggu dari sekarang kita akan start berpuasa. Biasalah bila dah lama tak berpuasa, tiba-tiba nak kena puasa 30 hari pulak tu, mahunya perut kita terkejutkan!
Bagaimana kita nak elak daripada rasa lapar dan dahaga?
Saya akan kongsikan beberapa tips yang boleh diamalkan untuk elak rasa lapar dan dahaga semasa berpuasa.
Antara tips yang boleh kita amalkan seperti berikut:
1. Diwajibkan bersahur sebelum terbitnya Fajar. Seeloknya elakkan tidur yang berlebihan sehingga terlepas waktu sahur.
2. Elakkan minuman yang manis dan bergula kerana ianya akan membuat badan cepat berasa kehausan.
Kalau nak kekal segar dan tak rasa dahaga boleh ambil PERFORMANCE DRINK..
3. Banyakkan minum air kosong atau air suam ketika malam sebelum bersahur dan waktu sahur.
4. Elakkan makanan ringan semasa sahur seperti mee segera (Maggi), snek ringan, fast food dan sebagainya kerana ia mengandungi terlalu banyak garam.
Tahukah anda garam yang berlebihan akan menyebabkan badan ternyah hidrat.
5. Digalakkan memakan makanan yang berkarbohidrat tinggi seperti nasi,roti, Oat, pengambilan protein seperti ikan atau daging dan sayur kerana ianya berkalori lebih tinggi.
6. Di nasihatkan memakan 3 hingga 7 biji kurma kerana kurma lambat dicerna atau dihadam. Kajian juga membuktikan bahawa kurma dapat menahan lapar di bulan Puasa.
Kalau tak boleh nak telan kurma yang banyak, boleh blend kurma dengan susu segar ataupun ESP..sedap beb!! Pasti jatuh cinta.
7. Elakkan terlalu banyak tidur pada bulan puasa kerana anda akan lebih cepat berasa lapar dan dahaga.
8. Elakkan minuman berkafien tinggi seperti teh dan kopi kerana ianya akan menyebabkan lebih mudah ternyah hidrat. Kalau anda penggemar teh atau kafein, boleh cuba Cinch Energy Tea Mi.
Jom kita amalkan, supaya puasa kali ni kita dapat banyak keberkatan dari Allah swt..
SELAMAT BERPUASA
dan
AHLAN WA SAHLAN YA RAMADHAN.
NUKILAN
Rabiatul
0125584478
PENGEDAR SHAKLEE RAWANG
PENGEDAR SHAKLEE JALAN TAR / KLCC
PENGEDAR SHAKLEE SELAYANG