Tips Dan Amalan Untuk Mengurangkan Bacaan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau lebih dikenali sebagai tekanan darah tinggi adalah penyakit kronik yang boleh membawa kepada komplikasi teruk. Seramai 37% rakyat Malaysia mengidap penyakit darah tinggi.

Mari kita amalkan 10 Tips Untuk mengurangkan Tekanan Darah Tinggi yang dialami.

1. Kurangkan berat badan

Ambil inisiatif untuk mengurangkan atau mengawal berat badan. 

2.  Bersenamlah dengan kerap

Cuba untuk bersenam sekurang-kurangnya 30minit setiap hari.

3. Kurangkan pengambilan garam

Hadkan pengambilan garam hanya 2.3g sehari. Kurangkan juga pengambilan kicap,telur atau iksn masin. Ini kerana garam boleh meningkatkan tekanan darah.

4. Jangan merokok

Kesan nikotin merokok dapat tingkatkan tekanan darah tinggi sehingga 10mm Hg sehingga sejam. Jika anda kerap merokok sepanjang hari, bacaan tekanan darah anda juga boleh menjadi tinggi.

5. Kurangkan Stress

Stress boleh mengakibatkan kita terkena strok dan boleh mengakibatkam serangn jantung. Stress juga boleh memudaratkan tahap kesihatan kita dan boleh menyebabkan sistem imun badan kita jadi lemah.

6. Makan bawang putih

Bawang putih memang banyak kelebihan dan manfaar untuk menangani pelbagai jenis penyakit. Kandungan Allicin yang terkandung dalam bawang putih boleh menurunkan tekanan darah kita. Kajian mendapati setiap dos yang mengandungi 1.8miligram Allicin dapat menurunkan tekaman darah sebanyak 10% dalam tempoh 2minggu.

7.  Makan tembikai di pagi hari

Tembikai sering dianggap sebagai buah-buahan untuk musim panas. Tahukah anda, dengan memakan tembikai ia dapat membantu menurunkam tekanan darah. Apabila memakan tembikai, sejenis bahan organik yang dipanggil citrulline, a-asid amino akan ditukarkan kepada asud amino L-arginine, seterusnya menghasilkan,nitrik oksida yang berfungsi dalam mengawal sel-sel dan sistem dalam badan serta meluaskan saluran darah, mengurangkam rintangan vascular dan seterusnya merendahkan tekanan darah.

8. Ambil minyak ikan

Kajian mendapati dengan pengambilan minyak ikan secara konsisten dapat mengurangkan risiko serangan jantung atau angin ahmar.Ia juga telah terbukti dapat menurunkan tekanan darah, disamping mengurangkan trigliserida dan meningkatkan tahap kolestrol baik HDL.

9. Makan bunga raya

Bunga raya telah digunakan secara semulajadi untuk merawat tekanan darah. Kajian juga mendapati bunga raya berfungsi sebagai diuretik, yang menarik keluar natrium dari saluran darah,  seterusnya mengurangkan tekanan pada dinding arteri.

10. Minum air kelapa

Air kelapa segar mengandungi kalium dan magnesium.Kedua-duanya berkaitan dengan fungsi otot biasa dan organ lain termasuklah jantung. Terdapat kajian menyatakan dengan meminum air kelapa dapat membantu mengurangkan tekanan darah.

11. Sirap bluberi

Buah bluberi kaya dengan quertin dan flavonoid yang boleh menjamin dan kesihatan jantung anda.

Selamat beramal dengan tips yang diberikan..

RABIATUL 

012-5584478

Bagaimana Asid Lemak Omega 3 Membantu Mengurangkan Dan Mengawal Keradangan

Apa itu Asid Lemak?

Asid lemak adalah sebahagian daripada komposisi yang membentuk dinding-dinding sel dalam tubuh manusia. Ia mengawal pergerakan keluar dan masuk bahan kimia ke dalam sel. Ia juga mengawal bagaimana sesesuatu jenis sel berkomunikasi diantars satu sama lain.

Dinding sel yang kaya dengan asid lemak Omega3 adalah lebih cair dan berfungsi dengan lebih efisyen. Asid lemak Omega juga bertanggungjawab dalam penghasilan hormon dalam badan manusia dengan menghasilkan bahan yang dipanggil eicosanoids.

Didalam diet pemakanan kita seharian banyak mengandungi asid lemak omega 6 yang rata-ratanya tidak baik untuk tubuh badan kita. 

Kenapa?

Ecosanoids yang dihasilkan oleh Omega 6 menyebabkan keradangan dan menyempitkan saluran darah yang menyebabkan darah beku. Dimana boleh mengakibatkan terjadinya penyakit yang kronik.

Manakala Eicosanoids yang dihasilkan oleh Omega 3 pula mempunyai kesan yang BERTENTANGAN iaitu ANTI KERADANGAN, mengurangkan darah beku dan mengembangkan saluran darah.

Bukan itu aje, Omega 3 ni juga mempunyai DHA dan EPA yang tinggi yang sememangnya baik untuk tubuh badan kita.

Selain itu Asid Lemak Omega 3 juga mampu memperlahankan dan mengurangkan sel-sel putih dari berkumpul ke tempat yang terjangkit atau diserang oleh luka dan kecederaan. Maka, ianya memperlahankan respon keradangan dan akibatnya,menjadikan tisu badan kurang kerosakan (inflammation, 1986, 10(4) : 387-92)

Adalah lebih baik kita seimbangkan pengambilan asid lemak Omega6 yang mempunyai kandungan lemak yang tinggi dengan asid lemak Omega 3 yang sememangnya bersifat anti keradangan dan kaya dengan DHA dan EPA yang diperlukan oleh tubuh badan kita..

Jadi mulai dari sekarang ubahlah cara pemakanan kita dengan mengambil kira sekali pengambilan Omega 3 dalam diet harian kita, agar tubuh badan kita tidak tepu dengan kewunudan lemak yang tinggi daripada omega 6.

Bagaimana nak dapatkan Omega 3 ni?

Tak yah pening-pening tau! Ambil je Omega Guard Shaklee yang sememangnya kaya dengan Omega 3 dan tinggi kandungan DHA dan EPA.

Shaklee Distributor & Shaklee Leader

RABIATUL 012-5584478

Pengedar Shaklee Rawang (cod bandar country homes)

Pengedar Shaklee Selayang

Pengedar Shaklee Jalan TAR/ KLCC

Kebaikan Omega Kepada Pesakit Jantung

Dewasa kini lebih ramai golongan muda yang berumur dalam lingkungan 20-an telah dikesan menghidap penyakit jantung.
Ini kerana dengan keadaan situadi ekonomi yang tak menentu, telah memaksa rakyat Malaysia bekerja keras  dalam keadaan stress tanpa mengira faktor kesihatan. Bukan itu aje,amalan pemakanan yang lebih kepada pemakanan fast food yang mudah dan senang untuk dilakukan. Gaya hidup yang tidak sihat dan kurang melakukan aktiviti bersenam  yang jarang diamalkan oleh rakyat Malaysia, merupaka penyumbang kepada berlakunya masalah penyakit jantung.
Untuk mengelak terjadinya masalah penyakit jantung, kita perlulah ada kesedaran dalam menjaga tahap kesihatan kita.
Selalulah mengamalkan Omega Guard dan COQ Health Plus untuk memastikan tahap kesihatan jantung anda berada dalam keadaan baik.

Kebaikan minyak ikan Omega 3  untuk pesakit jantung.

🍄Mengurangkan risiko insiden serangan jantung
🍄Mengurangkan sakit dada Agina pada pesakit yang mempunyai masalah saluran jantung tersumbat (Ischaemic Heart Disease)
🍄Mengurangkam risiko kematian akibat serangan jantung
🍄Mengurangkan risiko mendapat denyutan jantung yang tidak menentu (arrythmia)
🍄Mengurangkan risiko serangan jantung kali kedua bagi pesakit yang pernah mendapat serangan jantung sebelum ini.

Terdapat beberapa kajian yang telah dilakukan mengenai hubung kait antara kebaikan minyak ikan omega kepada pesakit jantung.
Antaranya:

📌1. Kajian yang dilakukan oleh DART Study ( The Diet and Reinfortion Trial) di Amerika Syarikat.
Kajian dilakukan mengenai hubung kait antara pemakanan ikan yang kaya dengan Omega 3 dengan pencegahan serangan jantung untuk kali kedua adalaj sangat berkait rapat. Dalam kajian tersebut,seramai 1015 pesakit jantung yang dipilih dan dinasihatkan untuk mengambil dan mengamalkan memakan supplemen Omega dan seramai 1018 pesakit jantung dipilih untuk tidak berbuat demikian. Kajian ini dibuat selama 2 tahun,hasil daripada kajian mendapati terdapat menurunan sebanyak 29% risiko di dalam kadar kematian di kalangan pesakit jantung yang memakan supplemen Omega3.Kajian selanjutnya juga mendapat hasil yang positif dengan pengambilan supplemen Omega 3 juga menghasiljan kesan yang baik untuk kesihatan jantung.

📌2. Kajian kedua - American Journal of Clinical Nutrition dan Journal of American Medical Association (JAMA).
Terdapat 2 lagi jurnal perubatan utama di Amerika Syarikat yang diterbitkan pads tahun 2006, telah memberiksn ulasan yang positif tentang kebaikan Omega 3.
Berdasarkan laporan kajian tersebut yang telah dijalankan di seluruh dunia, terdapat pengurangan yang ketara dalam jumlah kadar krmatian keseluruhan dan insiden penyakit serangan jantung (Myocardial Infarction) di kalangan mereka yang mengamalksn pemskanan minyak ikan atau mengambil supplemen tambahan Omega 3 setiap hari.

📌3. Kajian ketiga - Daripada Pengkaji GISSI - Prevenzione pada tahun 1999.
Laporan dalam jurnal perubatan The Lancet mengenai satu kajian yang dijalankan melibatkan 11,324 pesakit yang telah mendapat serangan jantung ( Myocardial Infarction). Kesemua pesakit telah diberikan makanan supplemen tambahan Omega 3 yang mengandungi 1000mg setiap hari dan hasilnya terdapat pengurangan kadar kematian akibat serangan jantung kali kedua sebanyak 45%.

Kesimpulannya Omega Guard Shaklee yang mengandungi 1000mg memang pilihan terbaik untuk mereka yang mengalami masalah jantung..

Rabiatul
012-5584478