OSTEMATRIX : SAKIT TAPAK KAKI DAN TUMIT

Sakit di bahagian tumit atau tapak kaki sering berlaku tidak kira dikalangan orang muda mahupun tua. Apakah punca yang menyebabkan sakit di tapak kaki dan tumit:

Antara punca sakit tapak kaki adalah :
1. Radang pada tisu di bahagian tumit dan tapak kaki
2. Tekanan pada saraf di bahagian tapak kaki
3. Proses penuaan menyebabkan lapisan lemak dan tisu mula mengecut
4. Kecederaan tulang seperti retak
Antara keadaan yang sering berlaku adalah keadaan di panggil ‘Plantar fasciitis‘ iaitu plantar = tapak kaki; fasciitis = radang pada fascia ( tisu) di bahagian tapak kaki.

Plantar fasciitis : Kenapa sakit tapak kaki/tumit lebih teruk di waktu pagi ?

Semasa tidur tisu dan otot di bahagian tapak kaki berada dlm posisi ‘rehat’ , otot betis dan fascia di tapak kaki akan memendek dan kekal dalam posisi tersebut selama beberapa jam. Apabila bangun pagi dan meletak tapak ke lantai serta mula memijak, tekanan daripada berat badan akan menyebabkan regangan pada tisu fascia secara tiba-tiba. Ini boleh menyebabkan kecederaan dan mungkin luka pada tisu tersebut. Bagaimanapun tisu tersebut akan mula meregang sedikit demi sedikit apabila kita terus menapak menjadikannya kurang tegang dan sakit juga akan semakin berkurangan.


Bagaimana mencegahnya ?

• Sebaik bangun tidur lakukan regangan kaki dan tapak kaki terlebih dahulu sebelum mula memijak lantai
• Gunakan alat sokongan tapak kaki atau ‘night splint’ untuk menetapkan posisi tapak kaki semasa tidur

Benarkah faktor kegemukan/ berat badan berkait dgn sakit tumit ?

Ya!!!!

Apabila berdiri dan berjalan berat akan diedarkan sama rata di bahagian kaki (tulang dan tisu).Dan bahagian kaki dapat menampung berat tertentu sahaja. Berat berlebihan akan memberikan tekanan berlebihan lalu menyebabkan regangan berlebihan di bahagian kaki. Akibatnya risiko kecederaan adalah lebih tinggi. Dan tekanan berulangan tersebut akhirnya menyebabkan rasa sakit pada tumit dan tapak kaki.

Bagaimana merawat dan mencegahnya ?

• Rehatkan kaki jika sakit. Misalnya, kurangkan aktiviti seperti berjalan jauh atau lama, mendaki dan berlari. Elakkan mengangkat beban yang berat.

• Lakukan tuam ais di bahagian tapak kaki 2-3 kali sehari atau lebih kerap jika sakit baru bermula untuk mengurangkan radang dan ketegangan fascia’. Ia juga boleh dilakukan selepas bersenam atau berjalan jauh kerana aktivi fizikal seumpamanya boleh juga mendatangkan kecederaan pada tisu tanpa kita sedari.

• Lakukan regangan kaki atau tapak kaki sekurangnya 3 kali sehari ; terutama sblm mula memijak pada waktu pagi

• Pakai gel atau ‘heel lifts/support’ untuk mengurangkan tekakanan/stress pd bahagian tumit dan tapak kaki.

• Pilih kasut yang sesuai untuk pamakaian harian atau bersenam. Kasut yang terlalu nipis dan lembut akan menyebabkan tekanan pada tumit dan tapak kaki berubah-ubah dan menjadi berlebihan terutama jika berjalan di permukaan tidak rata.

• Menurunkan berat badan adalah langkah yang baik. Selain mengurangkan tekanan di bahagian tapak kaki, tekanan pada sendi lutut, pinggul juga dapat dikurangkan. Penyakit lain berkaitan dengan obesiti juga dapat dielakkan.

• Lain-lain : pemakaian ‘night splints’ atau orthotics

Apakah fungsi tuam ais atau air sejuk ?

Ia dapat mengurangkan radang dan mengurangkan rasa sakit.

Bagaimana melakukannya ?

• balutkan ais dengan kain dan letak di bahagian tapak kaki atau
• bekukan air dalam botol air mineral dan untuk menuam letakkan di lantai. Letakkan tapak kaki di atas botol ( pijak botol) dan gerakkan kaki ke depan dan belakang (‘roll the bottle’) sambil menonton TV atau membaca . Mudahkan ?

* nota ini sebagai panduan sahaja. Jika anda mengalami masalah tersebut – rujuklah doktor anda untuk pemeriksaan dan rawatan sebenar

sumber : Klinik An-Nisa’ (Saujana Impian)

----------------------------------------------------------------------------------------------

OSTEMATRIX : PENYELESAIAN PADA MASALAH SAKIT TAPAK KAKI DAN TUMIT

Kenapa Ostematrix Shaklee?? Ha! tahu tak anda Ostematrix Shaklee sahaja mengandungi sumber kalsium dan Vitamin D yang mencukupi dan baik untuk bagi mereka yang mengalami masalah sakit tumit dan kaki.
Selain itu juga Ostematrix Shaklee ini juga kaya dengan sumber Magnesium.

Apa fungsi Magnesium dalam tubuh kita ye? Magnesium bertindak untuk memastikan kalsium dapat diserap oleh badan dengan baik. Ostematrix Shaklee mengandungi kalsium yang bersamaan dengan segelas susu atau 80 biji badam!! Bagi mereka yang tidak suka minum susu eloklah mengambil tablet Ostematrix Shaklee ni. Memang berbaloi.


Selain menyelesaikan masalah sakit tapak kaki dan tumit dengan pengambilan kalsium juga penting untuk memastikan badan kita tidak mengalami sakit-sakit akibat pertambahan usia . Ini kerana jumlah kalsium dalam tulang kita akan berkekurangan melalui pertambahan usia dari semasa ke semasa. Bagi mereka yang sedang menjalani fisioterapi amat digalakkan mengambil Ostematrix Shaklee bagi mendapatkan kembali kekuatan tulang kita.

Anda Berminat? Hubungi saya untuk mendapatkan penyelesaian yang terbaik untuk kesihatan anda!!

Rabiatul : 012- 5584478 atau email : atulrazali@yahoo.com

OSTEMATRIX : ATASI MASALAH SEMBELIT

Anda Mengalami Sembelit??

Sembelit ialah apabila kekerapan untuk membuang air besar berkurangan dan kesukaran untuk membuang najis. Sembelit merupakan satu gejala, bukannya satu penyakit. Setiap orang pernah mengalami sembelit dalam kehidupan mereka dan selalunya ia disebabkan oleh amalan pemakanan yang tidak baik.

Tanda dan Gejala 

Biasanya gejala-gejala sembelit adalah seperti berikut. Walau bagaimanapun, setiap orang mungkin akan mengalami gelaja-gejala yang berlainan. Gejala-gejala tersebut:

• Tidak membuang air besar beberapa hari, atau membuang najis yang keras dan kering.
• Perut kembung, kejang atau sakit.
• Kurang selera makan.
• Gigi mengetap, kaki tersilang, punggung dikepit bersama, muka menjadi kemerahan apabila kanak-kanak cuba untuk menahan pembuangan najis untuk elakkan ketidakselesaan.
• Sedikit cecair atau calitan najis lembut pada seluar dalam kanak-kanak.

Sebab-Sebab

Ketika makanan bergerak menerusi kolon, kolon akan menyerap air daripada makanan semasa ia membentuk bahan buangan atau najis. Pengecutan otot pada kolon kemudiannya akan menolak najis ke rektum (bahagian akhir pada usus besar). Setelah najis sampai ke rektum, ia telah menjadi keras kerana kebanyakan air telah diserap.

Sembelit berlaku apabila kolon menyerap telalu banyak air atau jika otot kolon mengecut secara perlahan atau lembab menyebabkan najis bergerak ke arah kolon secara terlalu perlahan. Akibatnya, najis akan menjadi keras dan kering. 

Sebab-sebab biasa berlakunya sembelit ialah:

• Kurang serat dalam diet.
• Kurang aktiviti fizikal (terutamanya di kalangan warga tua).
• Pengubatan.
• Susu.
• Sindrom gangguan semasa pembuangan air besar (Irritable bowel syndrome).
• Perubahan dalam kehidupan yang rutin seperti mengandung, penuaan dan pengembaraan.
• Penyalahgunaan julap.
• Menahan untuk membuang air besar.
• Kekurangan air.
• Penyakit atau keadaan tertentu seperti strok.
• Masalah dengan kolon dan rektum.
• Masalah dengan fungsi usus (sembelit kronik yang secara tiba-tiba dan tanpa sebab.

Sumber : http://www.myhealth.gov.my/index.php/dewasa/tanda-a-gejala/sembelit

ELAK DIABETES,BUAH PINGGANG SIHAT

Penyakit buah pinggang bukanlah suatu penyakit yang baru yang dialami oleh masyarakat Malaysia. Menurut Datuk Dr. Zaki Morad Mohamed Zaher, di Malaysia, kegagalan buah pinggang berfungsi dengan baik adalah disebabkan oleh Penyakit Kencing Manis selain tahap kesedaran rendah dalam kalangan masyarakat . Majoriti penyakit kencing manis tidak dapat mengawal tahap kesihatan mereka sehingga menyebabkan pelbagai penyakit lain turut serta.

Langkah pertama penjagaan penyakit buah pinggang yang lebih berkesan ialah dengan mengesan penyakit ini pada peringkat awal lagi. Pengesahan awal adalah penting terutama sekali jika anda seorang pengihap diabetes kerana peyakit ini akan menyebabkan anda berisiko tinggi bagi menghidap penyakit buah pinggang.

TANDA-TANDA AWAL PENYAKIT BUAH PINGGANG

• Berat badan menurun tanpa sebab
• Rasa loya atau muntah
• Letih,lesu atau sakit belakang
• Penukaran kekerapan atau corak kencing
• Urin mengandungi darah atau rasa pedih ketika membuang air
• Bengkak pada muka, kaki dan abdomen
• Kesukaran untuk tidur malam

KENAPA PERLU ELAK PENYAKIT DIABETES?

Masalah diabetes merupakan cabaran terbesar yang dihadapi oleh masyarakat kita.Ini kerana penyakit diabetes selalunya dikaitkan dengan gaya hidup kita seharian. Jika kita tidak mengamalkan gaya hidup sihat semestinya berisiko tinggi mendapat penyakit diabetes.

Diabetes bukan sahaja merosakkan buah pinggang malah juga anggota lain seperti mata, jantung, saraf dan saluran darah. 

Sebaiknya jaga pemakanan kita seharian untuk mengelakkan diri kita terkena penyakit kencing manis. Kurangkan pengambilan makanan manis, lemak dan garam, tetapi banyakkan serat. Selain itu amalkan pemakanan sihat seperti berhenti daripada merokok, selalu bersenam, dan kurangkan berat badan.

Dengan cara tersebut, buah pinggang kita boleh berfungsi dengan baiknya. 

Bagi yang dah ada penyakit diabetes - kencing manis ni bolehlah mencuba set kutangkan paras gula dari Shaklee untuk membantu anda mendapatkan buah pinggang yang baik. Jom cegah dari sekarang.

SET KURANGKAN PARAS GULA DARI SHAKLEE

untuk mendapatkan keterangan lanjut dan ingin mencuba supplimen ini boleh hubungi :

Whatapps/Call/Sms : 012 - 5584478 (Rabiatul)

COD : Batu Caves, KLCC, Bandar Country Homes, Bandar Tasik Puteri, Ulu Yam
FB : Vitaminsihatalami

KALSIUM? KENAPA TUBUH MEMERLUKAN KALSIUM

 

Kalsium adalah unsur kimia yang penting bagi organisma, termasuklah manusia. Simbol kimia Kalsium adalah "Ca ". Ia didapati dalam banyak makanan . Kita perlu mengambil sejumlah kalsium untuk membina dan mengekalkan tulang yang kuat dan sIstem komunikasi yang sihat diantara otak dan bahagian-bahagian badan.

Sumber dari National Health Service (NHS)1, UK , dalam tubuh manusia sebenarnya mengandungi banyak kalsium daripada mana-mana mineral lain.

Kalsium memainkan peranan sebagai menguatkan struktur tulang manusia sehingga mereka mencapai umur 20-25 tahun, atau apabila mereka mencapai masa puncak mereka. Selepas kita melebihi umur tersebut, elemen kalsium yang membantu penyelenggaraan tulang dan bakal mengalami kehilangan kepadatan tulang , yang merupakan sebahagian semulajadi daripada proses penuaan . Jika pengambilan kalsium tidak mencukupi sebelum umur 20-25, risiko untuk mendapatkan penyakit tulang rapuh atau osteoporosis adalah lebih tinggi, kerana kalsium diambil daripada tulang.

FUNGSI KALSIUM PADA TUBUH
Mengawal pengecutan otot, termasuk denyutan jantung. Ia juga memainkan peranan penting dalam pembekuan darah yang normal .

Hampir semua kalsium dalam badan kita disimpan dalam gigi dan tulang , di mana ia menyokong kekerasan dan struktur masing-masing.

Kalsium juga memainkan peranan dalam pengeluaran hormon dan enzim, di samping membantu saluran darah bergerak ke seluruh tubuh. Satu kajian 2010 yang dijalankan di North Carolina State University mendapati bahawa kalsium yang mencukupi pada awal pengambilan boleh melindungi terhadap obesiti kemudian hari.

Vitamin D membantu badan kita menyerap dan mengekalkan kalsium dalam tulang.

Menurut NIH ( National Institutes of Health ), Pengambilan kalsium harian sebanyak kira-kira purata 300 mg setiap hari adalah melalui makanan tambahan . Wanita dewasa lebih cenderung untuk mengambil jumlah yang tidak mencukupi kalsium berbanding dengan lelaki dewasa .


MAKANAN DAN MINUMAM YANG KAYA DENGAN SUMBER KALSIUM:

** Perlu diberi perhatian beberapa sayur-sayuran gelap -hijau mungkin mengandungi paras tinggi asid oksalik yang mengurangkan keupayaan badan untuk menyerap kalsium. 

BERAPA JULAH KALSIUM DIPERLUKAN SETIAP HARI

Menurut Institute of Medicine (IoM) ,kita perlu mengambil kalsium setiap hari pada jumlah yang berikut:

• umur 0 hingga 6 bulan 200 mg setiap hari
• berusia antara 7 ke 12 bulan 260 mg setiap hari
• umur 1 hingga 3 tahun 700 mg setiap hari
• umur 4 hingga 8 tahun 1000 mg sehari
• umur 9 hingga 18 tahun 1300 mg sehari
• umur 19 hingga 50 tahun 1000 mg sehari
• Remaja hamil dan menyusu 1000 mg sehari
• Dewasa hamil dan menyusu 1000 mg sehari
• umur 51-70 tahun ( lelaki ) 1000 mg setiap hari
• umur 51-70 tahun ( wanita) 1200 mg sehari
• umur 71 tahun + 1200 mg sehari

OSTEMATRIX SHAKLEE : SUPPLIMEN KALSIUM TERBAIK UNTUK TUBUH KITA

Ostematrix - MEMBANTU MENGURANGKAN RISIKO OSTEOPOROSIS
Kalsium dan Vitamin D yang mencukupi sepanjang hayat yang merupakan sebahagian daripada diet yang seimbang berupaya mengurangkan risiko osteoporosis. Sebagai tambahan bagi membina tulang dan gigi yang kuat, nutrisi yang terdapat di dalam 

OsteMatrix berupaya:

• Membantu mengekalkan tekanan darah yang normal 
• Membantu dalam pengecutan otot dan pelancaran saraf 
• Menolong mengurangkan simptom-simptom senggugut seperti perut kembung, kekejangan, retensi air, mudah eradang dan kemurungan 
• 
  

Ostematrix Membekalkan:

• 1,000 mg (100% DV) unsur kalsium daripada sumber-sumber yang mempunyai tahap kepekatan yang tinggi dan mudah diserap dari alam semula jadi 
• 400 mg (100% DV) magnesium untuk membantu menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya 
• 400 IU (100% DV) vitamin D untuk merangsang penyerapan kalsium 

Kaplet bersalut yang mudah ditelan
Sajian harian hanyalah sebanyak empat kaplet. Untuk hasil yang lebih baik, ambil dua biji kaplet, dua kali sehari berserta makanan.

PENYERAPAN YANG TERBUKTI SECARA KLINIKAL

Pengambilan hanya dua kaplet OSTEMATRIX sahaja berupaya menghasilkan peningkatan ketara dari segi statistik dalam paras kalsium darah yang disukat dalam suatu tempoh 12 jam. Bagi membolehkan badan kita menggunakan kalsium untuk membina dan memelihara kekuatan tulang, kalsium perlulah diserap terlebih dahulu.

*** Pengambilan kalsium sepanjang hayat juga diet yang seimbang serta senaman yang teratur berupaya mengurangkan risiko osteoporosis. 

SIAPA MEMERLUKAN OSTEMATRIX SHAKLEE:

• Mereka yang selalu mengalami sakit kaki, sakit sendi, sakit di bahagian tulang belakang, sejuk-sejuk badan, rasa bisa di tapak kaki, kebas atau terasa seperti kaki dicucuk2 dengan jarum. 
• Sakit kepala yang teruk dan berhari-hari. 
• Mereka yang mempunyai masalah pecah-pecah di telapak kaki dan rekahan di tumit kaki. 
• Mereka yang sedang menjalani fisioterapi. 
• Mereka yang mempunyai masalah kekangan pengambilan bahan2 tenusu seperti susu. Mereka yang mudah keletihan dan tidur yang kurang membuatkan golongan ini mudah letih dan sukar untuk bangun tidur. 
• Mereka yang mengalami PMS yang sangat teruk sehingga terpaksa mengambil pil penahan sakit setiap kali datang bulan. 
• Mereka yang mempunyai masalah kesihatan yang berkaitan dengan darah. 

APA YANG BEST OSTEMATRIX SHAKLEE: TIADA SILIKA GEL

• Supplimen Kalsium dari Shaklee dikenali sebagai Ostematrix
• Gabungan 'Calcium Magneisum' yang lengkap dengan vitamin D 
• Sebiji OsteMatrix membekalkan 250mg Kalsium dan 100IU Vitamin D. 
• Untuk mendapatkan 100% nilai harian Vitamin D dan Kalsium, anda perlu ambil sebanyak 4 biji OsteMatrix setiap hari..
• Supplemen kalsium Shaklee tiada perasa tiruan, pemanis, pewarna atau bahan pengawet tambahan. 

UBAH GAYA HIDUP ANDA DENGAN OSTEMATRIX JIKA ANDA MEMPUNYAI TANDA SEPERTI BERIKUT:

• Jika anda adalah seorang yang mudah stress, mudah kejang, ada masalah water retention, sembelit dan pra haid.
• Jika anda seorang yang kuat bekerja dan sering keletihan, ostematrix terbaik membantu anda kekal bertenaga dan bersemangat.
• Jika anda seorang ibu mengandung, selalu mengalami kekejangan dan sakit tulang belakang. 
• Jika anda seorang ibu yang menyusu, mengalami masalah penyusutan pengeluaran susu.Ostematrix dapat membantu pengeluaran susu lebih banyak.
• Jika anda seorang wanita, mengalami risikokereputan tulang (osteoporosis) 
• Jika anda mempunyai masalah berat badan berlebihan, Pastikan jumlah kalsium dalam badan mencukupi untuk memastikan kepadatan tulang anda mampu tubuh badan anda.

KOMBO OSTEMATRIX

SET KOMBO OSTEMATRIX!!!!

bulan ni bulan ostematrix,nak tahu kehebatan oste ni,mai cuba ngan set kombo ni..memang berbaloi sangat!!!

Banyak kelebihan OSTE ni pada tubuh kita!!

SAKIT PINGGANG KETIKA HAMIL

Anda pernah mengalami sakit pinggang ketika hamil? Tahu tak bagaimana rasa keperitan sakit pinggang saat itu?Hanya ALLAH sahaja yang tahu saat mengalami kesakitan ni..

Tapi bagaimana ia boleh berlaku pada waktu hamil?

• Peningkatan hormon selama kehamilan membuat sendi anda tidak stabil sehingga area pelvis mengembang seiring dengan pertumbuhan bayi.
• Kenaikan berat badan mencapai 11-15 kilogram selama kehamilan yang biasanya rasa sakitnya menjalar hingga sekeliling perut.
• Perubahan postur tubuh saat hamil yang semakin membesar sehingga mengubah pusat gravitasi anda sebelumnya.

Ibu hamil akan mengalami begitu banyak perubahan pada emosi, mental dan fizikalnya. Maka ibu hamil disarankan mendapatkan keperluan nutirisi yang mencukupi ketika fasa kehamilan bagi menjaga kesihatan diri sekaligus mengelakkan sebarang komplikasi terjadi.

Kebiasaanyan menjelang trimester kedua dan ketiga ibu hamil akan mengalami sakit pinggang dan kekejangan kaki. Bayi di dalam kandungan akan membesar sekaligus memberi tekanan kepada rahim. Ini menyebabkan simptom sakit pinggang dan kekejangan kaki terjadi. Jadi sebaiknya ibu hamil disarankan sentiasa cuba mengurangkan sebarang beban di bahagian belakang sama ada ketika duduk, berdiri, mengangkat barang, tidur/baring atau pun berjalan.

American Institute for Preventive Medicine telah membuat kajian ibu hamil perlu mendapatkan kalsium, magnesium dan air yang cukup bagi mengatasi masalah sakit pinggang ketika hamil. Kalsium dan magnesium sangat penting kerana boleh membantu memelihara saraf normal, yang mana saraf inilah yang akan mengawal pengecutan otot-otot tubuh kita. Kalsium juga penting untuk proses kelahiran yang memerlukan otot-otot badan bekerja keras terutama semasa kontraksi nanti.

**sumber Umm.Edu


Bolehkah ibu-ibu hamil menyediakan makanan yang mempunyai kalsium dan magnesium setiap hari?

Jangan risau ye! Jika ibu-ibu sukar menyediakan makanan yang mengandungi tersebut shaklee ada menyediakan vitamin yang lengkap dengan kalsium dan magnesium iaitu Ostematrix. INILAH BEST OSTEMATRIX SHAKLEE yang tidak boleh didapati oleh produk lain.

Khasiat Ostematrix

• boleh melegakan sakit pinggang dan kejang kaki
• bagus untuk pelawasan dan elakkan sembelit
• membantu pembentukan janin bayi yang kuat
• melegakan migrain
• mencegah osteoporosis
• Tidur lebih lena dan senang bangun di awal pagi
  

Nak tahu lebih lanjut lagi bolehlah hubungi saya di talian : 

012-5584478 (sms/call/ whatapps) 

(UNTUK DAPATKAN KONSULTASI PERCUMA)

Email : atulrazali@yahoo.com

COD : Bandar Country Home Rawang,Bandar Tasik Puteri, Batu Caves,KLCC DAN Ulu yam

KEJANG KAKI KETIKA HAMIL

Mengapa WANITA HAMIL mengalami kekejangan kaki pada waktu malam?

Kejang kaki adalah masalah biasa semasa proses kehamilan, dan ia biasa berlaku terutamanya dalam trimester kedua dan ketiga. Ia dikatakan berlaku disebabkan asid yang terkumpul dalam serat otot, yang membuatkan otot anda menjadi kejang. Walau bagaimanapun, sebab mengapa perkara ini sering berlaku semasa hamil tidaklah diketahui.

Otot yang biasanya menegang ialah otot betis. Memang sungguh menjengkelkan apabila ini berlaku pada waktu malam dan mengejutkan anda dari tidur. Walaupun ia menyebabkan kesakitan yang teruk dan berlanjutan selama beberapa minit, kekejangan tidak merosakkan otot betis anda.

Berikut ialah beberapa teori tentang mengapa kekejangan kaki berlaku semasa hamil:
Kekurangan nutrien dan garam seperti kalsium atau magnesium dalam darah. Kekurangan ini berlaku kerana bayi anda mengambil apa yang diperlukannya daripada simpanan badan anda.
Uterus (rahim) anda yang semakin membesar memberi tekanan ke atas salur darah besar pada kaki anda. Ini, serta kesan daripada hormon kehamilan iaitu progesteron, boleh memberi kesan kepada otot kaki anda.
Seperti mana berlari, bersukan, atau sekadar berdiri sepanjang hari boleh membuat otot anda letih, begitu juga kandungan anda yang sarat ini.
Bagaimanakah saya dapat melegakan kesakitan ini?

Mujurlah kejang kaki adalah salah satu masalah kehamilan yang boleh diatasi. 

Apa Yang Perlu Dilakukan Bila Mengalami Kejang?? 

• Buat regangan. Mulakan dengan menegakkan kaki dan gerakkan tapak kaki perlahan-lahan. Mula-mula, anda akan berasa sakit tetapi perlahan-lahan kesakitan itu akan hilang.
• Urut otot yang kejang itu.
• Jalan perlahan-lahan sehingga kesakitan benar-benar hilang dan anda boleh berjalan seperti biasa.
  

Bagaimanakah Untuk Mengelakkan Kekejangan?
Sesetengah pakar mengaitkan kekejangan kaki semasa hamil dengan kekurangan nutrien tertentu, terutamanya garam. 

Bagaimanakah Supplimen Membantu kekejangan? 

OSTEMATRIX dapat membantu Memperbaiki kekejangan dan kebas-kebas terutama ketika kita hamil.
Pengambilan 600mg kalsium sebelum tidur akan memperbaiki kebas-kebas, kekejangan, sakit sendi dan artritis.

OSTEMATRIX SHAKLEE mempunyai kadar penyerapan 99% daripada kalsium yang lain. Dihasilkan daripada mineral semulajadi dan garam mineral dari laut mati, mengandungi kalsium, magnesium, fosforus dan vitamin D, zinc, kuprum, manganes dan boron. Ianya perlu diambil untuk memastikan tubuh menyerap dengan lebih baik.

Senaman Untuk Mengelakkan Kejang?

1. Senaman regangan kaki. 
Berdiri satu meter daripada dinding dan unjurkan badan ke hadapan dengan tangan diregangkan untuk menyentuh dinding. Pastikan tapak kaki melekap pada lantai. Tahan selama lima saat. Ulang senaman ini selama lima minit, tiga kali sehari terutamanya sebelum masuk tidur.
2. Senaman tapak kaki. 
Bengkokkan tapak kaki ke bawah dan kemudian tegakkan ke atas dengan cepat sebanyak 30 kali. Buat pada kedua-dua belah kaki. Kemudian, ulangi dengan membengkokkan tapak kaki ke atas sebanyak lapan kali dan ke bawah lapan kali.

3. Cuba elakkan tidur dengan jari-jari kaki menghala ke bawah.

4. Cuba elakkan berdiri terlalu lama atau duduk dengan kaki bersilang.

5. Mandi dengan air suam sebelum masuk tidur.

6. Minum banyak air.


http://www.babycenter.com.my/a1043396/kejang-kaki#ixzz2yM8u0jKx