7 Kesilapan Pasangan Sukar Hamil

Setiap pasangan yang berkahwin mesti mengimpikan sebuah keluarga yang mempunyai kehadiran cahaya mata. Tapi tidak semua pasangan berkesempatan untuk mempunyai sebuah keluarga yang sempurna.

Tahukah anda banyak faktor yang boleh mempengaruhi tahap kesuburan yang boleh menjejaskan pasangan anda untuk hamil.

7 Kesilapan sukar hamil yang selalu dipandang remeh bagi setiap pasangan adalah:-

1) Penggunaan Pelincir

Tahukah anda, penggunaan pelincir yang salah semasa mengadakan hubungan intim boleh mengurangkan peluang untuk hamil. Sebenarnya semua gel pelincir boleh merosakkan sperma. Cara terbaik untuk memperbaiki hubungan anda adalah dengan cuba pertingkatkan pelincir semula jadi anda. Lakukan lebih banyak 'foreplay' sebelum memulakan hubungan intim. Dengan kaedah begini lebih banyak pelincir semula jadi terhasil untuk membantu sperma terus hidup.

2) Simpan Sperma

Ada pasangan beranggapan dengan mengelakkan hubungan seks dalam masa sebulan dapat menjimatkan sperma. Ini merupakan kesilapan yang paling besar!!! Memang benar, jika disimpan , sperma mungkin lebih banyak. Tetapi sebenarnya kebanyakan sperma sudah menjadi lemah dan lembap serta tidak mampu mensenyawakan telur. Oleh itu, jika anda ingin hamil, sperma yang segar memang diperlukan.

3) Pengambilan Vitamin C

Sebenarnya dengan pengambilan Vitamin C secara istiqamah, sangat bagus untuk meningkatkan kesuburan . Tahukah anda, dengan pengambilan Vitamin C ini ia boleh memperbaiki cecair serviks. Cecair ini berfungsi mengangkut sperma ke dalam serviks dan ke rahim. Tanpanya sperma tidak mampu hidup lebih lama. Namun jangan ambil secara berlebihan kerana dikhuatiri akan menyebabkan kekeringan serviks pula. Seeloknya hanya boleh diambil tidak lebih 1,000mg kadungan vitamin C setiap hari.  

4) Tekanan

Tekanan merupakan salah satu faktor yang boleh mendorong kepada untuk sukar hamil. Sebagai contoh, bila ada yang bertanyadan mengatakan 'relakslah' ini sebenarnya akan menambahkan lagi tekanan pada pasangan. Selalu lakukan terapi untuk menghilangkan stress dan tekanan seperti ketawa daripada memaksa diri untuk bertenang.

5) Makanan

Selalunya wanita yang hamil tahu makanan apa yang patut dijauhi untuk mengelakkan daripada perkara yang tidak diingini berlaku. Tetapi bagi wanita yang sedang mencuba untuk hamil ramai yang tidak ambil tahu tentang perkara ini. Contohnya jika anda ingin hamil, sila jauhkan dari memakan ikan yang mengandungi kandungan merkuri yang tinggi, namun jangan elak semua ikan yang ada kerana ada ikan yang kaya dengan sumber protein, vitamin D, dan asid lemak Omega yang bagus untuk membantu kehamilan.

6) Minuman Berkafien

Rasanya ramai dikalangan kita yang suka minuman yang berunsurkan kafien. Selain rasanya yang menyedapkan, ditambah dengan bau aroma yang menyelerakan, sudah pasti ramai dikalangan kita yang menyukainya. Ada kajian yang mengatakan secawan kopi sehari sudah cukup untuk mengurangkan peuang untuk hamil bagi wanita sehingga 50% peratus dalam tempoh 12 bulan. Jadi jika anda penggemar kopi dan ingin untuk hamil, silalah ambil perhatian dan cuba untuk mengurangkan mengambil kafien setiap hari.

7) Ubat-Ubatan Yang Mesti Dijauhi Kaum Lelaki

Ada pelbagai ubat-ubatan yang secara tidak langsug boleh mempengaruhi proses kehamilan anda. Sebagai contoh jika suami anda ada mengambil ubat merawat ulser, masalah gastrik, ubat tekanan tinggi sebenarnya boeh mempengaruhi dan mempunyai kesan buruk  terhadap tahap pengeluaran sperma dan juga kesuburan mereka. Sebaliknya cuba amalkan sumber supplemen yang lebih baik seperti Zink Complex, Vitamin C dan Vitamin E yang sememangnya kaya dengan selenium yang boleh membantu mempertingkatkan tahap kesuburan dan keaktifan sperma pasangan anda.

Bagi pasangan yang belum lagi dikurniakan anak, cuba elakkan perkara diatas yang boleh menyukarkan peluang untuk hamil. Kita berusaha dan selebihnya kita bertawakal dan berserah pada Allah SWT untuk menentukan segalanya. Banyakkan berdoa pada Allah moga diberi peluang untuk hamil.

Ikhlas dari hati, 

Rabiatul

(012-5584478)

vitaminsihatalami.blogspot.com

Inginkan Perut Yang Kempis Seperti Miranda Kerr? Tips Untuk Kurangkan Lemak Perut

Wow cantiknya tubuh badan model antarabangsa ni.. tiada langsung benjolan lemak di badannya jeles tengok!! Nak juga merasa badan macam si dia, tapi.... hrmm lemak oh lemak kenapalah banyak sangat kat badan ni?..

Pernah mengalami masalah seperti diatas? Terutamanya lemak di perut? Rasanya ramai yang mengalami masalah seperti ini terutama bagi kaum wanita yang sudah melahirkan anak.. Jika dibandingkan dengan zaman sebelum kawin, masyaallah pinggang bak sepeti kerengga, perut pula langsung tidak kelihatan. Tetapi bila dah memasuki alam perkahwinan dilema lemak diperut menjadi igauan mimpi buruk bagi kaum wanita. Kaum lelaki juga tidak ketinggalan mengalami masalah yang sama, tetapi mereka tidak seperti kita yang ingin nampak cantik seperti zaman remaja, Bagi kaum lelaki, boroi juga nampak hensem..hihi..

Bukan mudah untuk kita menutup benjolan-benjolan lemak di badan bila dah mengalaminya, sedikit sebanyak ia akan mempengaruhi personaliti dan penampilan kita. Secara tidak langsung level self confidence kita akan berkurangan.

Sebenarnya lemak yang terkumpul di perut dan mendap organ tubuh akan mendedahkan diri kita kepada masalah penyakit yang serius seperti diabetes dan penyakit jatung. 

Bagaimana lemak di perut boleh terjadi?

Lemak diperut disebut sebagai lemak viseral, ia berperanan sebagai mengocak hormon stress seperti kortisol dan komponen yang mencetuskan keradangan,cytokines yang akan menejaskan pengeluaran insulin tubuh. Kesannya kita akan terdedah kepada dua penyakit yang kronik seperti tadi.

Namun kita jangan berasa bimbang jika kita mengamalkan secara berterusan  tips untuk kurangkan lemak perut.

• Melakukan aktiviti fizikal seperti berlari, berbasikal atau berenang
•  Mengambil makanan yang lebih berunsurkan protein 
• Pilih makanan yang mengandungi lemak polyunsaturated (lemak tak tepu)
• Ambil satu atau dua sudu makan cuka
• Amalkan yoga atau bersenam untuk menurunkan berat badan
• Dapatkan tidur yang cukup
• Elakkan bangun lewat pada hujung minggu
• Minum 2-3 cawan teh hijau sehari.
• Amalkan minum segelas air masak sebelum makan
• Makan perlahan-lahan sehingga lumat
• Jangan amalkan makanan segera dan minuman berkabonat
• Banyakkan makanan buah - buahan sebagai hidangan snek
• Kurangkan pengambilan gula dalam pemakanan
• Jangan tinggal sarapan pagi
• Sentiasa lakukan 'push up'

Contoh Senaman untuk mengurangkan lemak di perut

Mulai dari hari ini jom amalkan  tips untuk kurangkan lemak perut untuk mendapatkan bentuk badan yang diingini. 

Selamat mencuba !!!

ikhlas dari

Rabiatul

(012-5584478)

vitaminsihatalami.blogspot.com

Risau HB Rendah ketika Hamil? Bagaimana untuk mengatasinya

Pernah mengalami anemia / HB atau tekanan darah rendah ketika hamil? Walaupun anda tidak hamil sekalipun tapi mengalami masalah yang sama seperti saya? Kalau diikutkan history kesihatan saya, saya ni memang mengalami masalah tekanan darah rendah walaupun tidak mengandung, dari zaman remaja lagi, tapi saya ni jenis yang aktif so saya dah tahu condition badan saya tidak berada dalam keadaan yang normal. 

Bagi sesetengah ibu yang mengandung mesti akan mengalami masalah HB rendah. Saya juga tidak terkecuali mengalami masalah yang sama ketika mengandungkan kali pertama dan kedua. Masa mengandung kali pertama dulu, keadaan HB saya tak der perubahan langsung dari kandungan seusia dua bulan hinggalah ke 9 bulan dan masa nak tunggu kelahiran pun bacaan HB saya hanya 9 g/L sahaja. Paling tinggi pun bacaan yang pernah saya terima 9.8g/L. Memang setiap bulan tahan telinga dengar radio lama berbunyi dari nurse klinik kesihatan. Apalagi kena cucuklah jawabnya, masa ni redha jerlah.. Nak buat macam mana saya dah berpantang dan ikut petua orang lama dari pelbagai aspek untuk elak dri HB rendah setiap bulan, tapi masih juga terjadi. Minuman berkafein memang saya tak sentuh langsung, Setiap pagi dan malam saya hanya minum susu, buah dan sayur memang makanan wajib setiap hari diambil, itu belum lagi makan supplimen yang diberi oleh doctor and farmasi.. (masa ni tak tahu lagi pasal Shaklee).

Bila HB kita rendah kita akan selalu pitam, ini memang selalu terjadi pada saya dulu, boleh dikatakan setiap bulanlah saya mengalaminya. Lebih-lebih lagi bila waktu panas terik memang akan selalu terjadi pitam.

Untuk kehamilan ketiga ni saya dah tak mengalami masalah HB rendah lagi, Alhamdulillah bacaan dah kembali normal dan jarang terkena serangan pitam. Sekarang usia kandungan saya dah mencecah 5bulan setengah. Mungkin berkat saya amalkan secara istiqamah set kesihatan optimum untuk kesihatan diri saya, sejak saya dah mula pegi kerja dengan motor. Sebenarnya untuk ketahanan badan saya yang setiap hari menyedut udara ‘segar’ dari asap kenderaan dan terkena hujan setiap hari sejak dah mula pergi kerja dengan husband 

Rupa-rupanya bila saya amati set kesihatan optimum ni sama dengan set awal kehamilan, memang 2 in 1 supplemen Shaklee ni. Beli satu set dapat dua kebaikan seperti yang saya rasai sekarang ni. Berbaloi dan value for money. 

Bukan tu je, rakan-rakan di ofis hairan dengan stamina badan saya walaupun mengandung tetapi sentiasa cergas dan aktif sepanjang masa. Alhamdulillah saya tidak mengalami keletihan walaupun kadang-kadang seharian bergerak. Ada juga yang tegur perubahan pada wajah saya yang makin cerah, diaorang ingat saya amalkan produk yang makin popular sekarang ni Qu Puteh, nak tergelak juga di buatnya sampai macam tu sekali andaian diaorang,hihi. Sebenarnya saya tak mengambil pun sebarang produk lain selain dari SHAKLEE je. Nak tahu rahsianya, inilah penangan ESP dan Vitamin C yang terlajak laris dipasaran sekarang ni. 

Hanya mengamalkan satu full set sahaja banyak kelebihan yang saya dapat untuk diri saya. Memang menguntungkan, all in one semuanya.

Info 

Di sini saya nak kongsikan sedikit info mengenai apa itu Anemia / HB atau tekanan darah rendah supaya kita boleh mengatasinya dikemudian hari.

Apakah bacaan HB normal bagi orang dewasa serta ibu mengandung?

Paras hb seseorang dikira dalam unit g/dL (gram per deciliter). Paras normal hemoglobin bagi wanita adalah di antara 11.5 - 16.5g/dL manakala lelaki adalah 12.5 - 18.5g/dL. Manakala bacaan hb yang normal bagi ibu mengandung ialah pada julat : 11-12 g/dl (gram per deciliter).

Apakah punca bacaan HB yg rendah?

· Kurang zat besi / folate / vitamin B12

· Pendarahan

· Kanser

· Penyakit buah pinggang/ hati

· Hypothyroidism

· Thalassemia

Apakah risiko ibu mengandung yg mempunyai bacaan HB yang rendah.

Apabila paras hemoglobin tidak mencukupi, seseorang itu berisiko untuk mendapat anemia. Apabila sel darah merah yang matang dan membawa oksigen semakin berkurangan, di sinilah serangan anemia bermula. Anemia secara umumnya akan menyebabkan seseorang mudah pitam, lesu, kurang cerdas dan cergas, mudah letih serta cepat mengantuk. Manakala bagi ibu mengandung, bacaan hb yg rendah boleh mengakibatkan risiko-risiko berikut:

Kesan kepada ibu

· Ibu boleh pitam atau mudah pitam/pengsan

· Mengalami keguguran

· Mengalami kegagalan jantung

· Pendarahan semasa mengandung dan bersalin

· Risiko alami penyakit berjangkitKesan kepada bayi dalam kandungan

Kesan kepada Bayi:

· Intrauterine growth restriction (IUGR) atau Pertumbuhan janin terbantut

· Lahir sebagai premi atau tidak cukup bulan

· Berat bayi yang lahir kurang 2.5kg

· Anak lemas semasa lahir atau Asphyxia

· Mati ketika dilahirkan atau stillbirth

Apakah simptom-simptom Anemia?

Jika anda mengalami keadaan-keadaan berikut; terutamanya ketika hamil, anda mungkin berhadapan dengan risiko Anemia:

· Sentiasa letih

· Pening kepala atau pitam

· Apabila melakukan aktiviti fizikal, mudah mendapat sesak nafas

· Warna kulit bertukar menjadi pucat

· Penurunan berat badan

· Kadar denyutan jantung yang cepat

· Lemah daya ingatan

Bagi para ibu yang hamil jangan sesekali tidak ambil kisah jika anda mengalami tekanan darah rendah. Ini kerana jika ibu hamil dan mengalami masalah hb atau tekanan darah rendah berkemungkinan boleh mengalami keguguran dan melahirkan bayi pra matang.

Bagi ibu yang mengalami simptom ini perlu pastikan anda mendapat rehat yang mencukupi dan mengamalkan pemakanan yang seimbang serta berkhasiat, selain memastikan minum air secukupnya. Ibu hamil juga harus duduk atau baring jika berasa lemah dan pitam bagi mengelak terjatuh dan mengalami kecederaan. Ibu hamil juga dinasihatkan mengiring ke kanan semasa tidur bagi meningkatkan aliran darah ke jantung.

Semoga info yang diberi akan memberi manfaat pada kaum ibu hamil yang mengalami masalah seperti di atas.


ikhlas dari hati,
Rabiatul
012-5584478

FREE CONSULTATION

SHAKLEE DISTRIBUTOR & BUSINESS LEADER

Pengedar Shaklee Rawang

Pengedar Shaklee Jalan TAR / KLCC

Pengedar Shaklee Selayang

SET KEHAMILAN SHAKLEE :KEPERLUAN NUTRISI LENGKAP UNTUK IBU HAMIL

Anda tercari-cari supplemen untuk kehamilan anda? Supplemen Shaklee ada menyediakan rangkaian Set Kehamilan Shaklee yang membantu ibu-ibu yang hamil mendapat nutrisi yang lengkap dan mencukupi ketika di alam kehamilan. Apabila anda mengambil nutrisi yang lengkap disepanjang tempoh kehamilan, badan anda tidak akan berasa tidak bermaya dan lemah malah lebih ceria, aktif, sihat & gembira sepanjang hamil, pastikan anda menitikberat tentang pengambilan sumplemen yang lengkap dgn nutrisi utk tubuh badan bagi menampung keperluan harian anda ketika hamil.

Untuk Set Kehamilan Shaklee ini ia terdiri daripada trimester 1, 2 dan 3 :

- Vitalea ( multivitamin)
- B Complex (asid folik)
- Sustained Release Vitamin C
- Ostematrix
- Omega

Option : ESP + Pappermint Ginger Plus

Anda boleh tambah dengan pengambilan ESP supaya ibu lebih bertenaga dan mengoptimum kan penyerapan vitamin.

Selain itu boleh juga mengambil Peppermint Ginger Plus untuk para ibu yang mempunyai masalah loya dan angin ketika diawal kehamilan.

Set Kehamilan Shaklee kini menjadi pilihan kebanyakan ibu hamil masa kini kerana:

· lengkap dengan semua zat yang diperlukan oleh ibu hamil

· tahan berbulan-bulan

· boleh dimakan bersama ahli keluarga

· harga yang sangat berbaloi

· semulajadi (bukan sintetik)

· tidak memberi sebarang kesan sampingan

· bonus kesihatan dan kecantikan extra

· juga sesuai dijadikan set berpantang

· terbukti selamat dan berkesan

Khasiat yang terkandung didalam Set Kehamilan Shaklee

~ Multivitamin(Vita-lea) ~
mengandungi 12vitamin dan 7 galian dan ianya lengkap dengan iron formula.Iron formula sangat penting bagi ibu yang mengadung dan menyusukan anaknya.Kekurangan iron boleh membuatkan si ibu lemah,mudah nak pitam atau pengsan,Hb rendah dan sentiasa kelihatan pucat lesu.

~ B Complex ~
Lengkap dengan 8B iaitu keperluan tubuh yang sempurna ke atas vitamin B.Suplemen B complex Shaklee mengandungi Folic acid,Biotin yang sangat penting untuk pembentukan darah dan kestabilan hormon .Vitamin B dikatakan sangat penting untuk pembentukan tulang tengkorak anak di dalam kandungan.

~ Sustained Realese Vita-C ~
Sebiji vitamin C Shaklee bersamaan 7 setengah biji oren dan memenugi keperluan vitamin C minima tubuh kita iaitu 500mg.Ia sangat unik keran tidak mempunyai pewarna malah pengawet tambahan.Ianya adalah sustained realese dan akan digunakan secara beransur-ansur mengikut keperluan badan kita.

~ Omega -3(Omega Guiard) ~
Ianya sangat penting dalam membantu pembentukan otak bayi dari peringkat awal pembentukan.Mengandungi DHA yang sangat penting untuk otak.Ianya juga membantu memecahkan lemak di dalam tubuh kita.Jadi ia membantu ibu mengawal berat badan ketika mengandung.

~ Ostematrix ~
Kalsium sangat penting untuk pembinaan sel dan pembentukan tulang bayi.Tidak mengandungi lemak berbanding ibu yang hanya bergantung dengan produk tenusu.Kalsium penting untuk darah membeku dengan sempurna.membaiki ransangan urat saraf,mengelakkan kekejangan otot,sakit pinggng,lenguh-lenguh dan kebas kaki/tangan terutama bagi ibu mengandung serta kalsium juga penting untuk menstabilkan denyutan jantung dan tekanan darah tinggi.Kandungan Magnesium yang terdapat di dalam Ostematrik merupakan penyelesaian bagi mereka yang mengalami masalah sembelit ketika hamil. Ini kerana magnesium akan bertindak untuk melancarkan proses pembuangan.~Energy Soy Protein~
Ianya sangat penting untuk membina dan memperbaharui sel2 tisu ,hormon dan enzim di dalam tubuh.Sangat diperlukan oleh wanita yang hamil dan menyusukan anak.penting untuk pembentukan kuku,rambut dan kulit. Merupakan sumber protein bagi keperluan badan kita.

Esp juga memberikan ibu tenaga dimana bagi mereka yang mengalami morning sickness yang agak teruk. Ia juga memelihara dan mengelakkan janin menjadi cacat.Selain itu,protein ini juga membantu membekalkan asid amino yang bertindak membentuk otot dan organ bayi.Keperluan protein sewaktu mengandung perlulah mencukupi bagi membantu pertumbuhan plasenta,uterus,penghasilan susu dan untuk membantu aliran darah ibu yang bertambah .Keperluan protein ini semakin penting ketika kehamilan memasuki trimester ke-3.

Ingin membuat pembelian??

boleh terus menghubungi: 

Rabiatul - 012- 5584478(sms/whatsapp/wechat) . 

ATAU 

Pembayaran boleh diajukan pada akaun (MAYBANK) 162405147912 .

Setiap pesanan akan dibuat selepas pembayaran dilakukan. 

Sila berikan butir- butir seperti bukti transaksi, nama penuh, alamat, no telefon dan alamat email.

COD Area : BATU CAVES, RAWANG, ULU YAM, KLCC,KL

Sukar Tidur Waktu Hamil: Penyebab dan Cara Mengatasi

Berita kehamilan pada setiap individu memang ditunggukan bagi pasangan yang baru berumah tangga mahupun yang dah lama berkahwin tetapi belum mempunyai anak. Memang seronok bila kita dapat tahu yang kita dah mengandung. Apabila sudah memasuki fasa perubahan yang berlaku dalam badan kita semasa hamil, maka bermulalah episod gangguan tidur sekaligus akan menyebabkan kita kurang bertenaga pada keesokan harinya. Antara faktor penyebabnya adalah perubahan hormon di sepanjang tempoh kehamilan.

Dalam fasa awal kehamilan, sesetengah individu mungkin mendapati loya membuat mereka tidak boleh tidur. Apabila kandungan kita semakin membesar, simptom-simptom lain mungkin mengganggu rehat kita. Antaranya seperti:

· pedih ulu hati
· lenguh kaki
· berdengkur, samada anda sendiri atau suami
· sesak nafas
· hidung tersumbat
· bimbang mengenai keadaan bayi dan tanggung jawab sebagi ibu
· sakit-sakit dan lenguh badan
· menagalami kejang kaki

Ini belum lagi faktor apabila bayi dalam kandungan semakin membesar, maka makin kerap terasa tendangannya. Dan memandangkan waktu rehat kita dan bayi tidak sama, tidur kita mungkin akan terganggu oleh tendangannya pada waktu malam. Selain itu kekerapan kita ke tandas pada waktu malam juga antara menyumbang faktor kita mengalami sukar tidur.

Apakah yang boleh saya lakukan untuk memudahkan saya tidur?

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu kita tidur dengan lebih baik, ketika kita hamil.  

Dapatkan jadual tidur yang tetap

• Cuba latih badan untuk tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari. Memanglah enak jika dapat bangun lewat terutamanya pada hujung minggu, tetapi kita mungkin sukar untuk tidur pula pada waktu malam.

Rehat sebelum tidur

• Mulakan rutin tidur dengan aktiviti yang menenangkan seperti membaca atau mandi, atau minum minuman panas. Buatlah aktiviti ini selama lebih kurang 20 hingga 30 minit sebelum masuk tidur.

Jadikan bilik tidur selesa untuk tidur

• Gunakan langsir yang tebal untuk menghalang cahaya daripada masuk. Gunakan penyumbat telinga untuk menghindar bunyi bising. Cahaya dan bunyi bising boleh mengejutkan kita daripada tidur yang tidak lena.Salah satu faktor ibu hamil akan rasa panas daripada biasa, jadi sebelum tidur pasangkan kipas atau aircond terlebih dahulu untuk sejukkanlah bilik kita.

Gunakan katil anda hanya untuk tidur

• Jika kita biasa menggunakan komputer riba atau menonton televisyen di atas katil, hentikan tabiat ini. Gunakan katil untuk aktiviti-aktiviti lain yang menyeronokkan seperti tidur ,membaca dan sebagainya.

Belajar tidur mengiring ke kiri

• Latih diri kita untuk tidur mengiring ke kiri dalam masa beberapa bulan pertama kehamilan. Posisi ini boleh membantu peredaran darah dan nutrien kepada bayi dan uterus (rahim) dan membantu buah pinggang mengkumuhkan bahan buangan dan cecair. Posisi ini juga membantu kita lebih selesa dan tidur dengan lebih baik sewaktu kandungan semakin membesar.

• Jika kita terjaga daripada tidur dan mendapati posisi tidur kita dalam keadaan menelentang, pusing sahaja ke sisi kiri dan tidur semula. Boleh cuba menggunakan bantal untuk membantu kekal dalam posisi tersebut dan menghalang kita daripada berbaring menelentang semasa tidur.

Ambil Kalsium sebelum tidur

• Pastikan kita mengambil supplemen yang mengandungi kalsium bagi mengelakkan dari kaki kejang. Sebaiknya dapatkan supplemen yang disarankan oleh doktor kerana tidak semua supplemen sesuai diambil oleh ibu yang sedang mengandung.Sila baca info mengenai Kalsium

Extra Bantal untuk tubuh badan

• Letakkan bantal di bahagian belakang badan terutama di bahagian belakang pinggang. Ini dapat membantu mengurangkan sakit pinggang. Juga, letakkan bantal di celah kedua-dua kaki (biasanya di bahagian lutut) bagi memberikan lebih keselesaan.

Apakah makanan dan minuman yang boleh menjejaskan tidur saya?

Berhati-hati dengan kafein

Kita akan tidur lebih lena jika tidak mengambil minuman berkafein dalam tempoh enam jam sebelum masuk tidur. Kafein terkandung dalam kopi, teh (termasuk teh hijau), minuman kola, minuman tenaga dan coklat.

Oleh kerana ia adalah stimulan, kafein membuatkan akan rasa lebih segar, dan ini bukan sesuatu yang kita inginkan sebelum tidur.

Makan hidangan yang ringan dan ringkas

Makanan yang berlemak atau pedas, coklat, buah-buahan sitrus, alkohol dan kopi boleh menyebabkan pedih ulu hati dan ketakcernaan. Begitu juga makan terlalu banyak hampir pada waktu tidur. Sebaliknya, jangan makan hidangan berat dan makanlah lebih awal. Kemudian, beri masa dua atau tiga jam kepada badan untuk menghadam makanan sebelum anda masuk tidur.

Snek sebelum tidur dapat mengelakkan loya

Walau bagaimanapun, jika kita mengalami mabuk hamil pagi, lebih baik jika kita elakkan perut daripada kosong. Cuba kunyah biskut kering sebelum tidur.

Kurangkan minum pada sebelah petang dan malam

Waktu kehamilan memang disarankan untuk minum lebih banyak air,tetapi cuba kurangkan minum menjelang waktu malam. Ini dapat mengelakkan daripada terpaksa pergi ke tandas pada tengah malam.

 Semoga info yang diberi akan memberi manfaat pada kaum hawa yang mengalami masalah seperti di atas.

ikhlas dari hati,

Rabiatul

012-5584478

(atulrazali@yahoo.com

Masalah Sembelit Di Awal Kehamilan

Siapa pernah mengalami masalah sembelit ketika hamil? Memang akan rasa terseksa diri. Samalah dengan apa yang saya alami sekarang ni. Memang menyeksakan dan badan pun akan rasa lain macam je.Sebelum ni saya memang jenis ke toilet setiap pagi, tapi disebabkan perubahan hormon ketika pregnant ni, susah pula rasanya.


Pregnant kali ketiga ni betul-betul menduga masalah pembuangan saya, Sebelum ni langsung tidak mengalami masalah untuk ke toilet. Mungkin pregnant kali ni, saya kurang pengambilan air masak, kerana tekak saya hanya boleh terima air yang masam je, kalau air masak tu hanya minum bila perlu. Kalau minum dalam kuantiti yang banyak mulalah tekak rasa loya tahap maksimum.

Jom kita cari punca kenapa Sembelit boleh terjadi ketika hamil?

Sembelit adalah masalah bengkak urat pada bahagian dubur dan ia menyerang wanita hamil disebabkan oleh tekanan janin terhadap saluran darah (vena) pada dubur.

Perubahan hormon progsterone juga mengakibatkan pergerakan usus menjadi perlahan, seterusnya tidak dapat melakukan penghadaman dengan lancar dan boleh mengakibatkan najis menjadi keras.

Tahap sembelit berbeza-beza, ada yang tidak membuang air besar selama berhari-hari, ada yang najis keras dan sukar dikeluarkan sehingga menyebabkan pendarahan.

Sebenarnya sembelit ini lebih cenderung kepada kekerasan najisnya. Ini kerana setiap orang mempunyai tabiat pembuangan najis yang berbeza.

Ada orang membuang air besar setiap hari, ada orang membuang air besar dua hari sekali. Oleh itu, yang menjadikan seseorang itu sembelit ialah tahap kekerasan najisnya.

Apa yang saya lakukan untuk mengelak sembelit setiap hari?

Disebabkan tekak saya tidak dapat menerima kandungan air masak yang banyak untuk di minum, so saya terpaksa mencari alternative lain untuk melawaskan system penghadaman saya. Disini ada beberapa panduan untuk anda yang mengalami masalah sembelit yang sama macam saya.

Perkara wajib yang saya lakukan setiap hari untuk elak sembelit :-

1. Makan buah-buahan terutama buat orange sebelum makan tengahari dan makan malam.

2. Minum jus yorgart atau air orange sunquick sebelum tidur dan selepas bangun tidur setiap pagi. (memang berkesan amalkan sebelum anda minum or makan di waktu pagi)

3. Setiap pagi makan kurma 3 biji.

Cuba amalkan setiap hari memang anda akan rasa perut memulas untuk ke toilet. Selain itu saya juga mengamalkan minum ESP setiap malam dan ambil 4 biji Ostematrix sebelum tidur untuk melancarkan lagi proses pembuangan saya.

Antara tips yang berguna yang boleh dikongsi bersama adalah:-

1. Amalkan pengambilan nutrien yang seimbang dan jumlah yang mencukupi dalam pemakanan harian.

2. Amalkan pengambilan makanan berserat dan secair setiap hari.

3. Biasakan meminum air kosong satu gelas selepas bangun pagi atau 1½ hingga 2 liter sehari semalam

4. Amalkan senaman atau gerakan fizikal setiap hari

Sekiranya sembelit menyerang…

1. Banyakkan mengambil makanan berserat.

• Sayur-sayuran dan buah-buahan segar atau kering, contoh bijirin, kekacang atau betik

2. Banyakkan minum air atau jus buah-buahan 

• Air dan jus buah-buahan sangat penting bagi pergerakan sisa buangan dalam salurannya.

3. Dapatkan nasihat doktor

• Jika sembelit masih tidak berkurang, dapatkan nasihat doktor, kemungkinan anda perlukan supplement.

Perlu Diingatkan, Jangan sesekali mengambil ubat-ubatan berbentuk julap yang boleh didapati di pasaran tanpa mendapat nasihat daripada doktor anda terlebih dahulu. Jika perubahan pada diet dan gaya hidup tidak membantu, mungkin doktor anda boleh memberi ubat yang selamat diambil semasa hamil. 

ikhlas dari hati,

Rabiatul

012-5584478

(atulrazali@yahoo.com)

Mengapa Sukar Mengajar Anak Lelaki Berbanding Perempuan?

Sebagai parents, kita sering menghadapi pelbagai rintangan dan cabaran dalam mengajar dan mendidik anak-anak. Terutama sekali kalau kita berhadapan dengan anak lelaki? Kenapa anak lelaki sering dikaitkan dengan masalah sukar fokus, kurang tumpuan, lebih suka bermain dan cepat bosan dengan sesuatu perkara yang dilakukan?  Sebaliknya tidak pada anak perempuan?

Saya pun mengalami masalah yang sama dalam mengharungi cabaran dalam mendidik anak lelaki. Memang pening sebenarnya untuk mendidik anak lelaki ni, lebih-lebih lagi bila dah pandai berkata--kata. Macam anak saya kalau di suruh buat ulangkaji pelajaran macam-macam alasan yang diberi, kadang-kadang tak sampai 10 minit dah mula bermain. Memang memerlukan kesabaran yang tinggi sebenarnya dengan kerenah anak lelaki ni.

Kenapa Anak Lelaki Sukar Untuk Diajar?

Kajian yang dilakukan oleh Micheal Gurian pada tahun 2005, di dalam buku tertitan beliau, The Mind of Boys mendapati Neuroscience yang menjelaskan perbezaan anak lelaki dan perempuan belajar.

Kenapa? Jom kita lihat perbezaannya.

Pra Kelahiran (Janin Lelaki)

1. Membina hormon testosteron
2. Pergerakan janin lebih aktif, tidak duduk diam kerana kurang hormon serotonin.
3. Bahagian cortex (otak fikir) perlahan pembinaannya
4. Selepas 6 minggu, jantinanya jelas dan otak berubah
5. Kurang fleksibel
6. Aktif pada 'braim stem' otak primitif
7.  Saiz 10 peratus lebih besar daripada otak perempuan
8. Corpus callosum (penghubung otak kiri dan kanan) kecil. Otak kiri kanan kurang berhubung.
9. Mengeluarkan sikit serotonin (agen diam) sebab itu dia aktif di dalam rahim ibu.

 Pra Kelahiran (Janin Perempuan)

1. Membina estrogen
2. Janin kurang aktif dalam rahim sebab banyak hormon serotonin (agen diam)
3. Bahagian cortex (otak fikir) cepat pembinaannya
4. Kurang hormon testosteron meyebabkan otak tidak berubah kekal menjadi perempuan
5. Lebih fleksibel
6. Aktif pada cingulate gyrus (sistem limbik)
7. Saiz otak kecil dari lelaki
8. Corpus callosum 20 % lebih besar daripada lelaki. Otak kiri dan kanan sentiasa berhubung
9. Mengeluarkan banyak serotonin (agen diam) sebab itu dia kurang aktif di dalam rahim ibu.  

Bayi Lelaki (2bulan - 2tahun)

1. Suka barang mainan kasar
2. Melihat objek sekejap-sekejap tetapi aktif
3. Masa memandang emaknya adalah sekejap
4. Satu minggu belum boleh mengenal bunyi bayi menangis
5. Empat bulan belum dapat mengenali muka orang dalam gambar
6. Sensitif pada makanan masin
7. Kurang sensitif kepada ransangan di kulit , tidak suka di peluk
8. Cepat marah dan belum ada empati
9. Sudut pandangan sempit tetapi mendalam
10.  Mudah mengenali warna yang terang 
11. Mata kiri jelas berfungsi
12. Kurang sensitif pada bunyi bising
13. Kurang mengenal emosi
14. Kurang berminat bahasa perlahan dan nyanyian

Bayi Perempuan (2bulan - 2tahun)

1.  Suka mainan anak patung yang lembut
2. Melihat objek lama-lama dan pasif
3. Suka memandang muka emak dengan lama
4. Satu minggu sudah boleh mengenal bunyi bayi menangis
5. Empat bulan  dapat mengenali muka orang dalam gambar
6. Sensitif pada rasa pahit dan suka manis
7. Sensitif kepada ransangan fizikal dan kulit, suka di peluk
8. Mudah bersedihkerana menggunakan emosinya
9. Sudut pandangan luas (wide angle)
10. Mudah mengenali warna yang terang  dan lembut
11. Kedua-dua mata jelas berfungsi
12. Sensitif pada bunyi bising / kuat. Selesa dengar bunyi lembut, suara belaian dan nyanyian
13. Cekap mengenal emosi
14. Tiga kali lebih baik kemahiran membaca dan menyanyi daripada lelaki

Kanak-kanak Lelaki (2tahun - 6tahun)

1. Bercakap lambat berbanding perempuan
2. Umur 4 tahun setengah, baru boleh fahami apa yang dituturkan
3. Kelihatan minat menerokai lapangan apabila pandai berdiri
4. Umur tiga tshun ototnya kelihatan
5. Kurang upaya 'Multitask'
6. Pendengaran baik di telinga kanan
7. Daya ingatan kuat dengan pendengaran
8. Mudah abai suara daripada ibu bapa
9. Fizikal agresif, suka main kasar dengan ibu bapa

Kanak-kanak Perempuan (2tahun - 6tahun)

1. Bina perbendaharaan kats lebih awal daripada lelaki
2. Umur tiga tahun Percakapannya boleh difahami
3. Walaupun boleh berdiri ,tidak berminat meneroka lapangan
4. Umur tiga tahun, lemak di tisu jelas kelihatsn
5. Boleh 'Multitask'  - boleh buat banyak kerja dalam satu masa'
6. Kedua-dua teliga berfungsi dengan baik
7. Mudah ingat melalui visual
8. Mudah respon pada suara terutama sekali suara yang biasa didengari
9. Main dalam kumpulan (berkerjasama) dan minat dibelai.

Jika melihat pada perbezaan diatas, sudah pasti kita sebagai ibu dan ayah dapat mengetahui sedikit sebanyak rentak anak-anak kita. So, lepas ni janganlah kita comparekan anak kita dengan anak yang lain, sebab setiap seorang anak yang diberi oleh Allah ada keistimewan yang tersendiri yang boleh kita banggakan suatu hari nanti. Semoga dengan sedikit info dari saya dapat meluaskan lagi ilmu pengetahuan kita mengenai perkembangan anak-anak kita.Allahuallam...