MENGAPA WANITA MUDAH LETIH??

Selalu letih dan tidak bermaya?.... Tidur cukup tetapi masih terasa mengantuk dan keletihan? Sebelum anda cuba menyalahkan cara hidup anda yang sibuk dan urusan rumahtangga, cuba selami sebab-sebab ini yang mungkin menjadi dalang terhadap masalah keletihan anda itu.

Dalam kaji selidik Pusat Kawalan dan pencegahan penyakit , wanita yang berumur 18-44 tahun dua kali ganda lebih kerap berasa penat atau letih berbanding lelaki pada zaman yang sama. Dalam kajian tahun 2010 dan 2011 telah dilakukan di Amerika Syarikat juga menunjukkan, 15.7 peratus wanita berumur kurang daripada 45 tahun mendakwa berasa sangat letih atau '' terakhir' telah habis digunakan kebanyakan hari 'atau' setiap hari'. Bandingkan kepada 8.7 peratus lelaki yang merasakan perkara yang sama. Data sebenar tidak terlalu menghairankan. Lisa Shives, pakar-pakar tidur mengatakan wanita adalah lebih cenderung untuk mengalami insomnia. 'Ditambah pula dengan pertambahan bilangan wanita yang bekerja di luar rumah dan masih perlu bekerja pada hal ehwal rumah tangga, tidak pelik jika mereka mengaku lebih kerap letih,' kata Shives.


Sebab 1: Kekurangan darah

Sekiranya anda masih muda dalam usia reproduktif dan mengalami haid yang 'heavy' setiap bulan, atau anda baru sahaja melahirkan anak beberapa miggu yang lepas, atau anda di diagnoskan mengalami fibroid, kehilangan darah mungkin penyebab terhadap keletihan anda.

Pendarahan haid atau faraj mengurangkan sel-sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru ke sistem dan organ badan anda yang lain. Kekurangan oksigen pada organ menyebabkan anda cepat letih dan tidak bermaya.

Lain-lain sebab yang yang mendorong kepada kekurangan darah termasuklah: kekurangan vitamin seperti zat besi, folik dan vitamin B. Kekurangan darah juga mungkin berasal dari penyakit buah pinggang.

Gejala kekurangan darah yang lain termasuk: pening, kesejukkan dan rasa mudah terganggu. Ujian darah dengan senang dapat membuat diagnosa ini. Rawatan termasuk makan sayuran hijau seperti brokoli, bayam dan daging merah dan supplement yang diberi oleh doktor.

Sebab ke 2 : Kekurangan Hormon Tiroid

Sekiranya anda terasa lembab secara fizikal atau mental dan sedikit murung, anda mungkin mengalami hypotiroidism, satu masalah kekurangan hormon tiroid yang mengurangkan metabolisma badan dan memperlahan sistem badan untuk beroperasi.

Dikatakan 17% wanita mengalami hypotiroidism dan mereka langsung tidak mengetahuinya. Ujian darah T3 dan T4 dengan mudah dapat mengesan masalah ini dan selepas rawatan, anda akan merasa bertenaga semula.

Sebab ke 3: Jangkitan Kuman air kencing (UTI)

Walaupun kebanyakkan dari simtom lebih kepada sakit semasa kencing dan kerap ke tandas, keletihan memanjang juga merupakan salah satu gejala kencing berkuman. Tidak semua yang mempunyai simtom yang jelas seperti pedih semasa kencing dan segelintir yang lain mungkin tidak mengalami gejala langsung.

UTI disebabkan oleh jangkitan bakteria yang mungkin terdorong oleh amalan penjagaan faraj yang tidak sihat. Hubungan seks juga meninggikan risiko UTI kerana kuman dari faraj mungkin ditolak ke salur kencing semasa seks.

Ujian air kencing adalah mudah dan cepat dalam membuat diagnosa dan rawatan termasuklah ubat anti-biotik. Sekiranya simtom berulang, anda mungkin mengalami masalah UTI kronik. Berbincanglah dengan doktor tentang pencegahannya.

Sebab ke 4: Terlebih caffeine

Sesetengah orang menganggap caffeine boleh memberi rasa cergas, tapi bagi sesetengh wanita, caffeine boleh memberi kesan yang sebaliknya. Caffeine bertindak sebagai stimulant tetapi sekiranya mengambil terlalu banyak, ia akan menyebabkan keletihan.

Cara untuk mencegah adalah dengan mengelakkan caffeine sebanyak mungkin, bukan sahaja kopi malahan tea, coklat, minuman ringan atau apa-apa ubat yang mengandungi caffeine.

Sebab ke 5: Alahan makanan.

Makanan selalunya memberikan tenaga tetapi bagi sesetengah orang yang alah kepada makanan, ia boleh memberi kesan sebaliknya. Keletihan mungkin salah satu mereka alah kepada makanan. Sekiranya anda mengesaki yang makanan punca mengantuk dan keletihan anda, cuba elak makanan yang anda syakki itu dari suapan harian anda.

Sebab ke 6: Sleep Apnea

Sekiranya anda tidak mendapat tidur yang cukup, ada kemungkinan ia penyebab masalah anda. Tapi apa kata kalau anda sendiri tidak menyedari yang anda tidak cukup tidur?

‘Sleep Apnea adalah satu keadaan dimana anda secara tidak sengaja berhenti bernafas semasa tidur, yang menyebabkan anda terbangun secara tiba-tiba tetapi cukup lama untuk menganggu kitaran tidur anda. Ia lebih kerap terjadi kepada mereka yang berbadan gemuk dan berkait rapat dengan tidur yang berdekur.

Sekiranya anda pengidap ‘Sleep Apnea’ doktor selalunya akan menyarankan pengurangan berat badan dan menasihatkan anda berhenti merokok.
Dalam kes serius, pembedahan mungkin diperlukan untuk memastikan laluan pernafasan udara yang baik. Sekiranya tidak dirawat, Sleep Apnea boleh meninggikan risiko stroke dan serangan jantung.

Sebab No 7: Lemah Jantung

Sekiranya anda merasa cepat penat selepas aktiviti ringkas yang selalunya senang dibuat, mungkin ini masa yang baik untuk anda berjumpa dengan doktor. Keletihan selalunya bukan tanda awal sakit jantung tetapi sekiranya ia keterlaluan sifatnya selepas aktiviti ringkas dan anda dapati tiada jawapan jelas terhadap masalah tersebut, jumpalah doktor untuk pemeriksaan lanjut. Rawatan awal boleh menyelamatkan anda dari serangan jantung yang lebih serius.

AURAT MUSLIMAH

AURAT.

inilah cabaran terbesar seorang wanita.

ramai antara kita mampu jadi anak yg menghiburkan hati orang tuanya..

ramai yang mampu jadi isteri yang menyenangkan suaminya...

ramai yang mampu jadi ibu yang terbaik utk anak2nya...

ramai yang mampu jadi sahabat yang baik utk sahabat2nya...

tapi tak mampu nak jadi hamba Allah yg baik utk PenciptaNYA.

dengan keberkatan dan kemuliaan hari Jumaat ini...

rendahkan hati...

minta Allah beri kekuatan utk kita menutup aurat dgn sempurna...

minta Allah beri kekuatan utk istiqamah dlm menutup aurat dgn sempurna...

minta Allah berikan hidayah utk sahabat2 kita utk menutup aurat dgn sempurna...

jadikan ini sekecil-kecil jihad kita.

jihad berperang dgn nafsu kita.

BUATMU MUSLIMAH

Oh muslimah berbahagialah

kita telah dilahir-Nya dengan mulia

subhanallah Tuhan telah berkati

surga di telapak kaki ibu

Oh muslimah kau selalu menutup rapi

auratmu kau lindungi dengan indahnya

Oh muslimah kau rajin mengaji

Islam kau jadikan tuntunan sejati

Oh muslimah dekatkanlah diri

selalu pada Ilahi demi cinta-Nya 

insyaallah Tuhan kan memberi

kecantikan yang abadi dalam ridha-Nya

Oh muslimah,

peliharalah diri dari fitnah duniawi

Moga rahmat-Nya selalu mengiringi..

Oh Muslimah,

Engkaulah si solehah yang dirindui Syurga.

KREDIT : Kalam Bidadari Official

ATASI MASALAH TIDUR DENGAN OSTEMATRIX

ANDA MENGHADAPI MASALAH TIDUR? CUBALAH OSTEMATRIX PASTI ANDA PUAS HATI!!

Masalah susah tidur atau Insomnia adalah apabila seseorang yang menghadapi masalah untuk tidur atau tidak mendapat tidur yang berkualiti pada waktu malam.

3 kategori Insomnia: 

· Sukar untuk mula tidur (dianggap sebagai permulaan insomnia)

· Mudah tidur, kemudian terjaga dan tidak boleh tidur semula (kronik insomnia)

· Mudah tidur, tetapi terjaga setiap satu jam dan tidak boleh tidur (fragmented sleep) 

Secara fisiologinya, insomnia tidak dikategorikan sebagai sejenis penyakit. Boleh dikatakan, hampir setiap individu mengalami insomnia sekurang-kurangnya sekali dalam fasa kehidupan mereka.

Beberapa kajian menunjukkan yang insomnia dikaitkan dengan kekurangan MAGNESIUM dalam tubuh badan kita. Magnesium ini adalah mineral yg membantu otot dan saraf kita lebih releks yg turut membantu kita utk tidur dengan lebih lena.

Pada org yg berumur, menurut kajian yg dibuat penambahan supplemen MAGNESIUM telah menunjukkan perubahan pada kualiti tidur dengan mengurangkan hormon kortisol yg menganggu tidur malam dengan lena, Magnesium juga boleh membuatkan kita lebih releks dan bersifat anti stress.

Semasa kita tidur, otot dalam badan akan bergerak dan meregang untuk persediaan pada esok hari dan magnesium diperlukan untuk bekerja dgn kalsium bg membantu otot kita mengecut dan berehat. Kalsium dalam badan membantu untut otot mengecut dan magnesium pula membantu utk otot releks, Bermakna tanpa magnesium otot tidak boleh berehat selepas mengecut yg membawa kepada tidur yg tidak lena dan kiga kekejangan otot juga boleh berlaku.


KENAPA PERLUNYA OSTEMATRIX??

Kelebihan OSTEMATRIX SHAKLEE ini kerana kandungan dalam 1 tablet mengandungi kalsium dan magnesium sekali yg penting untuk otot2 kita bekerja dalam tubuh kita.Dengan adanya vitamin kalsium lagi cepat diserap ke dalam tulang dan kesannya cepat juga untuk kita rasai.

Pengalaman saya sendiri selepas ambil OSTEMATRIX ni tidur saya lebih lena tiada lagi terjaga setiap 2 jam kalau tak dulu bila dah terjaga nak tidur balik memanglah payah.  Tidur yg berkualiti juga membuatkan kita lebih senang terbangun dan lebih bertenaga pada keesokan harinya

Antara kebaikan OsteMatrix: 

• Bantu tidur lena sepanjang malam

• Meringankan stress - Badan terasa bertenaga & mudah bangun pagi keesokan harinya, terutama apabila digabung dengan pengambilan Shaklee B-Complex.

• Menghilangkan lenguh-lenguh & bisa-bisa badan.

• Mengurangkan rasa sakit pinggang & kejang kaki terutama buat ibu hamil .

• Menguatkan tulang - menghalang osteoporosis, menguatkan kuku,kuku rapuh,eczema

• Meringankan sakit ketika haid dan membantu membuang air kecil

•  Melawaskan sistem penghadaman 

=  

CARA MAKAN VITAMIN SHAKLEE PALING BERKESAN

Supplimen Shaklee yang kita ketahui memang banyak, tapi tahukah anda yang mana satu perlu diberi keutamaan dahulu mengikut susunan kepentingannya dahulu?? Jawapannya adalah ESP dan VITALEA. 

Kenapa ESP dan Vitalea?

1. ESP

    Sekiranya hanya ada satu je pilihan supplimen yang perlu anda pilih mengikut budjet anda, bermulah dengan Shaklee ESP. Ini kerana ESP sangat bagus dalam berperanan membaik pulih sel-sel secara keseluruhan. Sel adalah diibaratkan seperti ikatan batu bata yang mesti kukuh bagi sesebuah bangunan yang dibina. Sebabnya lebih kukuh sesebuah ikatan batu bata itu maka ketahanannya lebih berganda. Begitu jua dengan sel dalam badan kita. Sel - sel dalam badan kita mestilah kukuh diantara satu sama lain bagi mengelakkan sebarang sebarang penyakit yang boleh merebak dalam tubuh kita.

2. VITALEA

Supplimen vitalea ini mengandungi hampir kesemua vitamin yang lengkap dengan nutrisi dalam 1 tablet. Percaya tak dalam 1 tablet Vitalea = 30 nutrisi yang terkandung di dalamnya.Sebab tulah Supplimen Vitalea ni memang di kenali dengan MULTI VITAMIN. Ia diibarat makan makanan yang seimbang dan dapat memenuhi setiap keperluan sel dalam badan kita dari hujung rambut hinggalah ke hujung kaki.



CARA MAKAN VITAMIN SHAKLEE

1. ESP
Mari kita mulakan hari kita dengan sebotol ESP. Caranya : Bancuh 1 sudu besar penuh ESP dengan 3/4 gelas air sejuk / air suam. kacau dan goncangkan supaya ESP sebati dalam air dan diminum segera.

ESP ni boleh juga dicampurkan dengan air buah-buahan, air yorgurt, susu dan jus mengikut citarasa masing-masing.

** Sekiranya anda ada mengambil collagen boleh dicampurkan sekali dalam ESP. Begitu juga Mealshake boleh dicampurkan sekali.

SARANAN WAKTU AMBIL : 1 SUDU PAGI DAN 1 SUDU PETANG/MALAM
                                               **boleh diambil 2 sudu malam terus


2. LECHITIN DAN OMEGA - Mesti diambil SEBELUM MAKAN

Lechitin adalah bertindak sebagai PEMECAH LEMAK manakala Omega pula bertindak sebagai PEMECAH KOLESTROL.Sebaiknya Supplimen ini diambil 15 minit sebelum makan tengah hari dan makan malam supaya ia boleh bersedia untuk emnguraikan lemak dan kolestrol yang terdapat dalam makanan.

SARANAN WAKTU AMBIL : 
Sebelum makan tengahari dan malam - sukatan 3 kapsul LECHITIN  + 1 kapsul OMEGA

3. ALFALFA  - Mesti diambil SEBELUM MAKAN

Alfalfa mengandungi banyak mineral dan fitonutriens dan ia merupakan sumber serat yang tinggi. Apakah peranan serat dalam tubuh kita? Serat berperanan apabila diambil bersama air yang mencukupi akan menjadi seperti penapis yang memerangkap segala benda asing di dalam darah seperti lemak, kolestrol, gula, toksik, logam berat dan lain lain semasa perjalanan semua yang diambil dari mulut hinggalah ke usus besar kita.

Pembuangan air besar akan menjadi lebih lawas apabila fiber mencukupi di dalam badan kita dengan syarat minum air yang mencukupi. Alfalfa juga baik untuk bagi yang mengalami masalah angin dalam badan seperti gastrik dan alergik.

SARANAN WAKTU AMBIL : 
Sebelum makan tengahari dan malam - sukatan 5 ALFALFA


4. ZINC - Mesti diambil SEBELUM MAKAN
Zinc disarankan diambil SEMASA PERUT KOSONG ( iaitu 1 jam - 30 minit SEBELUM MAKAN).

Ini kerana dalam proses pencernaan yang normal, zink akan dimusnahkan, dikeluarkan dan mengikatdirinya dengan unsur bahan lain.

** Roti dan bijirin mengandungi unsur phytates yang boleh mengikat dirinya dengan zinc sekaligus akan menggangu proses penyerapan.


LAIN-LAIN SUPPLIMEN BOLEH DICADANGKAN DIAMBIL SELEPAS MAKAN.

Disarankan supaya tidak mengambil semua vitamin dalam satu masa yang serentak tetapi diselang selikan diantara selepas beberapa waktu makan seperti selepas sarapan, selepas lunch, selepas minum petang dan selepas makan malam. Ini kerana untuk memastikan penyerapan  yang terbaik dan perlindungan berterusan di sepanjang hari dalam tubuh kita.


CONTOH CARA PENGAMBILAN VITAMIN :

Selepas sarapan pagi : 1biji Vitamin C dan 1biji B-Complex

Selepas makan tengah hari : 1biji Vitalea , 3biji B-Complex, 1biji Vitamin C

Selepas makan malam : 2biji osteomatrix, 1biji B complex 1biji Vitamin E


PERKARA YANG PERLU DIELAKKAN: 

1. Elakkan mengambil VITALEA dan OSTEOMATRIX serentak. Ini kerana iron di dalam VITALEA boleh menggangu penyerapan CALCIUM yang terkandung dalam OSTEOMATRIX.

2. Jangan sesekali menggunakan AIR PANAS untuk membancuh ESP. Ini kerana ia akan merosakkan kandungan protin dalam ESP.

3. Elakkan mengambil supplimen dengan minuman yang berunsurkan kafien seperti Teh, Kopi, Nescafe. Jarakkan masa dari 30 minit - 2 jam sebelum mengambil supplimen Shaklee bagi mengelakkan daripada gangguan penyerapan vitamin.

4. Elakkan juga mengambil serentak supplimen Shaklee dengan ubat ubatan hospital / tradisional. Jarakkan pengambilannya dalam tempoh 30 minit - 2 jam.

5. Jangan membuat andaian sendiri dengan berhenti mengambil ubat ubatan daripada doktor jika mahu mengambil supplimen, sebaliknya dapatkan pengesahan dari doktor anda terhadap pengurang dos ubat ubatna anda.



Sebarang pertanyaan dan pembelian bolehlah call/whatapps/msg/sms : 012-5584478 dan Sila like FB PAGE saya : vitaminsihatalami

CARA / TIPS SUPAYA MUDAH TIDUR PADA WAKTU MALAM

Di sini saya kongsikan beberapa cara/tips supaya kita mudah tidur pada waktu malam.
* Menurut studi dari University of Pittsburgh School of Medicine, melakukan olahraga minimal 150 minit dalam seminggu boleh mengatasi masalah susah tidur mengatasi sulit tidur. Aktiviti ini boleh menstabilkan suhu tubuh manusia dan mengurangkan rasa cemas serta depress. Dan, berolahraga di siang hari membantu untuk lebih mudah terlelap.

* Segera matikan lampu saat hendak tidur. Dalam keadaan gelap, tubuh akan mempengaruhi pembentukan hormon melatonin yang membuat kita cepat mengantuk. Kalau taknak gelap sangat, pakai lampu yang sinarnya lembut dan tenang. Hindari memilih lampu yang warnanya putih terang – seperti neon – kerana ia memiliki komponen warna biru cukup kuat yang dapat mengganggu proses tidur.

* Switch off tv/komputer/laptop . Kesemua benda ini sama-sama memiliki komponen warna biru pada cahaya yang disebarkan, seperti lampu neon. Ia sememenagnya mengganggu jadual tidur dan sebenarnya boleh buat kita bertambah stress dengan sinaran biru itu.

* Jika hobi membaca buku sebelum tidur, gantikan dengan bahan bacaan yang ringan dan relax. Jangan sesekali bebankan fikiran dengan bacaan yang berat kerana ini menyebabkan otak terpaksa berfikir dan bekerja lagi!

* Jaga pemakanan terutamanya makan malam. Elakkan makan berlebihan, makanlah sekadar yang mampu supaya tubuh kita boleh berehat dengan baik di malam hari.

* Amalkan pengambilan supplemen sebelum tidur. B Complex boleh mengurangkan stress kita dan menggalakkan kesihatan jantung. ManakalaVitalea pula boleh memberi kita kecerdasan otak, melegakan penghadaman dan utk pertumbuhan sel2 baru yg lebih sihat. Bagi mereka yang mudah tidur tetapi terjaga setiap satu jam dan tidak boleh tidur boleh amalkan Ostematrix.

* Minum air yang banyak dan sekurang2nya segelas air masak sebelum tidur.

Sekiranya anda berminat dan ingin dapatkan konsultasi percuma, bolehla hubungi saya dengan menghantar email ke atulrazali@yahoo.com atau whatapps/call/msg di no: 012-5584478 ...terima kasih. InsyaAllah harga istimewa untuk anda!!! 

4 Sebab Kenapa Tidur Anda Tidak Lena

Kalau sekali sekala, ini tiada masalah. Kalau anda dalam golongan orang yang bercinta,memang tidur xlena mandi tidak basah. Tapi kalau sudah sering tidur tak lena walaupun tidak bercinta dengan sesiapa? Ha!! Ini memang ada sesuatu yang tidak kena dengan diri kita. Kita harus perhatikan sebab musababnya apakah yang menyebabkan permasalahan tidur anda tidak lena ini boleh terjadi.

Ia bukan sahaja boleh menjejaskan masa rehat anda tetapi juga memberi kesan pada kesihatan anda jika berlaku secara berterusan.

Kebanyakan daripada masalah tidur tidak lena biasanya disebabkan oleh gaya hidup seharian. Terdapat beberapa rutin yang diamalkan setiap hari mengganggu tidur. Cuba lihat, mana tahu ada di antara sebab di bawah yang mungkin menyababkannya. Saya petik sebab-sebab di bawah daripada majalah dan akhbar.


Tekanan

Tekanan di tempat kerja seperti timbunan kerja atau persaingan yang tidak sihat di tempat kerja sering menyebabkan keadaan yang menekan. Tidak kurang juga masalah keluarga dan masalah lain yang sekaligus menyebabkan tidur anda tidak lena. Sementara itu, meneguk minuman alkohol tidak akan sesekali membantu menghilangkan stres malah membuatkan ia semakin parah.

Tidur Tidak Teratur

Disebabkan mengejar masa bagi menyiapkan tugasan dalam masa yang ditetapkan, ramai yang sanggup bersengkang mata sehingga mengabaikan waktu tidur. Sebaik selesai menyiapkan tugasan, anda tidur semahu-mahunya. Itu pun, jika tiada lagi tugasan lain menanti. Jika masih ada, maka waktu tidur anda akan terus terganggu hingga akhirnya menyebabkan ia menjadi kebiasaan anda. Pola tidur sebegini sebenarnya akan mengganggu kesihatan anda. Bukan itu sahaja, ia juga boleh mempengaruhi keadaan fikiran anda. Sebaiknya, aturlah waktu tidur anda agar tidur dengan lebih lena.

Keadaan Kesihatan

Gangguan tidur bukan sahaja disebabkan oleh tekanan atau pola tidur yang tidak teratur. Tetapi boleh juga disebabkan oleh keadaan kesihatan seseorang. Rasa cemas atau gangguan bipolar serta kekurangan kalium boleh menyebabkan gangguan tidur. Dalam kes seperti ini, amat penting untuk mendapatkan waktu tidur dan rehat yang mencukupi.

Penyakit Lain Dan Ubat- Ubatan

Bagi yang mengidap penyakit-penyakit lain seperti narkolepsi, catapleksi dan halusinasi ia turut mampu mengakibatkan gangguan tidur. Sesetengah pesakit yang bergantug pada ubat juga mungkin berhadapan masalah tidur akibat pengambilan ubat-ubatan tersebut. Bagi menyelesaikan masalah ini, cuba berbincang dengan doktor anda dan dapatkan panduan yang membantu.